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進入防治運動傷害 肌內效貼布有效
▲腳踝部位
圖‧文／趙明哲
▲膝蓋部位
熱鬧的世大運風光落幕，不少民眾透過螢幕欣賞到競技場上運動健兒的風采，可能有人會發現：「為何運動員身上貼滿了膠布？」其實，它正確的名稱是「肌內效貼布」，如果能夠善用貼紮技巧，不僅能消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，同時增強關節穩定性，避免關節異常滑動，兼具治療與防護的效果。
▲手肘部位
「肌內效貼布」主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療，不同的症狀，就會有不同的施力，而貼布的黏性與彈性，可增進淋巴與血液循環，達到消腫或減輕局部的不適感，還可幫助肌肉及關節復位。
▲肩膀部位
以下針對常見容易受傷部位，分享貼紮方式，但不同的專業人員，會有不同的作法，只要可以達到上述效果，都是可以執行的。
◎肩膀部位
●適應症：三角肌拉傷、不穩定。
●貼法：由三角肌起始點，往三角肌終點拉貼。
◎手肘部位
●適應症：網球肘。
●貼法：先橫貼肱骨外下踝，再放鬆手腕伸肌。
◎膝蓋部位
●適應症：髕骨韌帶拉傷。
●貼法：
1.在髕骨韌帶痛點處由中間往兩側橫向貼。
2.在髕骨韌帶處由下沿著髕骨內側往上拉貼。
3.在髕骨韌帶處由下沿著髕骨外側往上拉貼。
◎腳踝部位
●適應症：外側不穩定。
●貼法：
1.由腓骨往下拉貼，經過腳踝外踝，再至內側足弓腳底。
2.相反方向交叉拉貼。
3.外側韌帶走向加強穩定。
（作者為亞洲大學附屬醫院復健科主任）
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