正確使用安眠藥 輕鬆入睡不上癮

安眠藥一定要遵醫囑使用。（記者黃文瑜攝）

記者黃文瑜／台南報導

安眠藥是醫師處方用藥，不能自己任意用藥；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者黃文瑜攝）

現代人常有睡眠問題，有民眾因不當服用安眠藥，導致安眠藥成癮，從1天1顆到2、3個月後竟增加到1天20幾顆，甚至不用藥還有癲癇症狀；精神科醫師表示，並非所有失眠都需倚靠藥物，短暫失眠可從調整生活習慣著手，若失眠持續1個月以上，影響到情緒、社交，無法正常生活則必須找醫師看診。

台南奇美醫學中心精神科主治醫師高霈馨表示，短暫失眠的原因可能是喝咖啡、或是受白天作息影響。一般不需要找醫師，可以透過睡眠日記記錄一天當中的飲食狀況、事件及睡眠狀況，透過調整飲食、作息，改善失眠情況，不需要服用安眠藥。

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「有時失眠只是一種表徵，不是最根本的問題」，高霈馨說，有許多失眠的患者是因為有情緒方面的疾病，也有些患者睡眠品質不好是因生理上的疾病影響，所以許多時候安眠藥只是輔助睡眠。

高霈馨強調，安眠藥是醫師處方用藥，千萬不可自己擅自服用，例如：即使一整天超過24小時沒睡，也不能為了入睡，選在白天服用安眠藥，這樣做反而會打亂生活作息，該睡的時間無法入睡。

較好的做法是白天仍正常作息，讓身體與大腦同步，晚上不用服藥也能入睡，否則會陷入惡性循環，造成過度依賴，導致藥物成癮；同時也不能自行增減藥物劑量。

高霈馨建議，若是在床上躺半小時仍無法入睡，這時不要焦慮，也不要繼續躺在床上，不妨做些簡易伸展，或是喝杯溫水，以及讓身體與大腦放鬆的事，都有助睡眠，切勿接觸3C產品，以免大腦無法放鬆，反而更難入睡。

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