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進入保健》亞洲蹲不只助排便順暢 還能對抗糖尿病、延緩癡呆
亞洲蹲作為運動，除了能幫助排便順暢，還有減肥塑身、對抗糖尿病、延緩癡呆等益處。（資料照）
〔即時新聞／綜合報導〕臀部盡量下沉、腳後跟完全著地，此一姿勢稱為「亞洲蹲」，對習慣使用蹲式廁所的亞洲人輕而易舉，由外國人來做卻經常狂倒頭栽，而亞洲蹲不只能協助排便，還有幫助減肥塑身、對抗糖尿病、延年益壽等好處。
據《華人健康網》報導，衛生福利部樂生療養院復健科醫師張志祥指出，以亞洲蹲姿勢如廁時，肛門直腸角近直角的角度會拉平，能幫助排便順暢。此外，亞洲蹲作為運動時，能緩解背痛、減肥塑身、對抗糖尿病，甚至能「延緩癡呆」，原因是鍛鍊到腿部肌肉，從長遠看來能讓成年人延緩大腦衰老。
張志祥也呼籲，亞洲蹲並非適合所有人挑戰，包括年紀太大、關節活動度受限，或者關節曾受傷並接受過手術的人，在做亞洲蹲時切記注意安全。
張志祥提醒3點做亞洲蹲的注意事項，一是要將身體中心平均分布於腳掌踩地時的3處突起點上，至於腳趾可以輕貼或略為離開地面；二是腳踝要在動作全程保持直立，避免往內或往外；三是「雙腳與肩同寬、腳尖朝前」，不過由於多數人很難實行，因此也可以是雙腳比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。
