有喝水習慣很好，但是喝錯方式卻會讓身體不舒服。（擷取自fumika_baba instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕通常我們只會聽到要多喝水，保持身體水分，維持新陳代謝，不過喝水也是有限制的，不是喝越多就越健康，根據「Women's Health" target="_blank">http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/Things-making-you-lose-memory/photostory/57035496.cms」報導，美國綜合醫師Taz Bhatia認為「3種時機」應該減少水的飲用量，否則對身體只有壞處沒好處。

1、尿液顏色淡：除了以口渴判定身體是否缺水外，用「觀察」尿液的方式也能知道當下的飲水量是否足夠，若是呈現淡淡的淺黃檸檬色，表示身體已經達到最佳的水合狀態，此時飲水量能減緩，以小口啜飲的方使補水，若是顏色較深，就代表你該多喝水了。

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2、飯前、後不要喝太多：減肥中的女孩大多習慣在飯前喝水，增強飽足感，降低進食量，不過Taz Bhatia表示，這麼做要有限度，飯前一次性大量引水會讓胃酸分泌過多，引起腸胃不適，而飯後喝水也不好，因為胃裡的食物會吸取水分，身體會非常容易水腫。

3、運動後不要大量飲水：流汗會失去鉀、鈉......電解質，若一下子大量飲水會造成血液稀釋，加重脫水，可以改喝含有鉀、鎂......營養物質的椰子水，或是等20分後再少量多次飲用，以免鬆弛的肌肉瞬間收縮，如果運動完後當下覺得很渴，可以先用水漱口降低不適感。

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