星期一是四天連假後的第一天開工日！不少上班族、學童開始出現精神不濟、憂鬱、情緒不好等「收假症候群」。（記者林彥彤攝）

〔記者林彥彤／台北報導〕今天是4天連假後的開工日！不少上班族、學童開始出現精神不濟、憂鬱、情緒不好等「收假症候群」。醫師提醒，可能是連假期間生活作息或是認知尚未調整所致，少部分個案症狀會持續3天以上，若不留意日後罹患憂鬱症、慢性病的風險較高。建議民眾要先認知到假期已經結束，並以正向心態面對與接受，透過運動、飲食等方式調整作息。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，連續假期，許多人在長假期間會改變生活作息、習慣晚睡或是補眠過度等，若沒有在開工前一晚調回，白天工作就會出現諸如精神倦怠、睡眠不足、專注力不集中或是影響判斷力等。

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林口長庚精神科主任許世杰也說，上述「收假症候群」症狀出現在學童身上更明顯。許多放假習慣到2、3點才睡的學童，開學第一天睡眠時間明顯減少，因而造成白天活動力、注意力降低、情緒暴躁或是有憂鬱傾向等。

許世杰建議，民眾可以透過運動、多走樓梯等方式增加白天活動量，幫助晚上入眠，1天睡足7到9小時。葉雅馨也說，民眾要認知到假期已結束，正向面對，並避免睡前喝咖啡或是綠茶等刺激性飲品。

許世杰提醒，長假過後的第1天是最難調適的，但一般人在開工後的第2、第3天就會回復正常，少部分民眾症狀會持續到3天後；如嚴重到影響白天活動與工作，日後演變成長期失眠、憂鬱症或是交感神經亢奮的風險很高，要及時找專業醫師諮詢。

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