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只有吃冰會經痛?造成妳腹脹、經痛的地雷食物還有...

2016/08/17 19:05

經痛不只有吃冰會引起,這些食物妳也都該在經期間少吃。(圖擷取自Pinterest)

〔iStyle頻道/綜合報導〕女人經痛真是要人命,平常除了多運動以外,少吃冰也能減少疼痛發生的機率,但是除了吃冰,妳還知道有哪些食物也會造成經痛嗎?不想在經期間痛到發怒,以下食物請盡量少碰!

1、高脂肪食物:雖然紅肉是鐵的最佳來源,但是食用肥肉只會導致腹部絞痛的情形更嚴重,還容易爆粉刺,對賀爾蒙也有極大的不良影響,在經期間盡量避免喝全脂肪乳製品、吃肥牛肉、豬肉......等。

2、加工食品:加工食品有許多妳不知道的成分,在經期這段敏感時間,最好不要亂吃,以免經痛的情況變得更糟糕,多吃食物的原型,以確保自己吃下的每一項食物不會引起身體不適。

3、少吃大餐:有研究表明,當妳吃太快時,大腦接受「吃飽了」的訊息會延遲,導致胃和腹部膨脹,壓迫周圍器官,還會增加胃痙攣的機率,肚子不適感會更重,吃飯的時候盡量慢慢吃,以少量多餐的方式進食。

4、少吃容易引起腹脹的食物:有的人生理期來容易腹部脹痛,如果再吃會引起腹脹的食物肚子會更痛,身體也會顯得更臃腫,避免喝汽水,少吃冷凍食品、罐頭湯、燻肉......等都能減少不適感。

5、油炸食品:你喜歡在經期間吃油炸食品舒緩情緒嗎?請注意!油炸食品中的反式脂肪或氫化植物油會提高雌激素,吃了只會讓心情更糟,更容易發怒而已。

6、乳製品:大部分的女性都無法抗拒牛奶和起司的誘惑,但是在經期間請克制!根據《哈芬登郵報》報導,牛奶、起司、奶油、酵母菌......等乳製品會影響鎂吸收,吃了容易引起經痛。

7、含咖啡因的飲料:咖啡因會造成缺氧,使得經痛的情形更明顯,還更容易感絕到疲憊和煩躁,而且咖啡因本身會增加血壓和心悸,讓妳的心情更焦慮緊張,有喝咖啡習慣提神者,在經期間盡量避免。

8、酒精:月經期間,女性受賀爾蒙分泌影響,體內的分解酶活動力會下降,代謝力也會也會更著下降,因此,酒精除了會導致月經週期不順外,還容易加重肝臟負擔,此時喝酒對身體傷害最大。

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