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進入抓寶抓到手指僵硬痠痛？學會這幾招舒緩一下
專家建議，玩手機時應避免讓手指頭滑得太用力或是滑太久，造成肌肉緊繃；每20到30分鐘也可以適度休息，運用簡單的小動作來舒展手指、肩頸。（記者張聰秋攝）
〔即時新聞／綜合報導〕玩手機遊戲《Pokémon GO》時，手指頭滑得太用力或是滑太久，都可能讓手指頭肌肉緊繃，握起拳頭手指就會痠痛，甚至造成肌腱發炎，引起「板機指」；專家建議，每20到30分鐘可以適度休息，運用簡單的小動作來舒展手指、肩頸。
《聯合報》報導，台北醫學大學附設醫院復健醫學部物理治療師賴庭筠表示，使用手機時，當手指頭已經有麻、僵硬感，有痠痛的感覺時，玩家就得休息，每20到30分鐘都可以休息一下；舒展手指的方法，可以用拜拜的姿勢，兩隻手呈現「L」型雙手合掌，兩隻手的指腹貼指腹用力壓，或是手張開比出「5」的姿勢，會不舒服的手指頭，可以向手臂扳，不需要太用力。肩頸部分，則可以聳聳肩，聳緊肩膀後大力放鬆，便能達到紓壓的效果。
台大骨科部主任楊榮森則呼籲，滑手機要適度，手指頭滑得太用力或是滑太久，都可能讓手指的肌腱發炎，甚至可能引起「板機指」，一旦罹患「板機指」，手部做任何動作都會感到很痛，必須要開刀才能解決。楊榮森指出，玩家捕捉「精靈寶可夢」時常常過於興奮，會不自覺把手機握得很緊，全身緊繃，用力滑寶貝球的動作也容易使手與肩頸受傷，長時間僵硬著進行反覆動作，更會讓肌肉緊繃痠痛。
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