孕婦面對忌口食物，把握3原則可以放心進食。（情境圖）

〔即時新聞／綜合報導〕女性懷孕之後，經常會被叮嚀什麼能吃、什麼不能吃，讓許多孕婦相當困擾。不過其實懷孕初期不用特別忌口，只要把握3原則，準媽媽也能放心進食，輕鬆面對忌口食物。

據《華人健康網》" target="_blank">https://www.top1health.com/Article/87/38594報導，國外醫師曾觀察臨床上不乏胚胎不健康、心跳不正常等因素導致的自然流產情況，大膽假設人類自然淘汰率約30%；因此胚胎和母體若先天有不穩定因素，即使孕期小心忌口，也有可能有自然流產發生。一般認為自然淘汰率是孕期前3個月不穩定原因，此時均衡飲食、適量，停用或避免會對胎兒造成傷害的飲食、藥，西醫認為，不用特別忌口。

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面對忌口食物，只要把握3項原則就可以輕鬆面對。首先是淺嚐不要過量，孕婦腸胃蠕動慢，可以採取少量多餐、新鮮和健康食物適量攝取，即便如傳統上認定須謹慎的如薏仁、冰品，西醫認為淺嚐幾口應不會對母胎造成負面影響。

第二則是不吃不熟悉的食物，例如若本來就有在吃辣、喝咖啡，適量不會對胎兒造成影響，但若孕前即沒有習慣，懷孕後就不需要刻意碰觸該類食物。第三個原則為擔心就不吃，孕婦通常會接收到許多孕期忌口的建議，醫學上認為健康食物若適量攝取，都不會危害到母胎，但準媽媽有顧忌也不用勉強攝取，相同營養素可從替代食物來源攝取。

另外，建議準媽媽可以隨著胎兒成長，在均衡飲食前提下逐月增加體重，並控制在8至12公斤內。妊娠期間母體為孕育新生命，會將養分優先給胎兒，如果孕婦身材纖細，懷孕時營養攝取量又不足，身體就會將存於母體的營養素釋出給胎兒。為了確保母胎都健康，孕婦適時增加體重才不會讓媽媽有營養流失的風險。

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