糖尿病病友陳巧婷分享，自從養成運動習慣後，明顯減少服用藥物的劑量，同時飲食的選擇也較自由。（記者林彥彤攝）

〔記者林彥彤／台北報導〕糖尿病是國人常見慢性疾病，近220萬名的病友中，有65%的糖友血糖控制未達標，醫師表示，病情的控制需要飲食、藥物和運動三管齊下，然而多數病友都知道飲食控制以及定期服用藥物，可是卻不知道「到底要運動多久？」、「我該做什麼運動」等問題，達3成的病友身體活動量不足。

共好協會與愛胰協會結合台師大教育系教授方進隆運動專業，發起「運動處方箋」計畫，以公式（最大心跳數-休息時心跳）X數值+休息時心跳=運動目標心跳數。

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其中最大心跳數=（220-年齡）X80%，而數值則是綜合評估糖尿病病友的健康狀況，範圍是40%-85%的區間。從85%算起，若病友有1個併發症就減去10%、BMI值大於30再減去10%、年齡大於70歲也減去10%等。

愛胰協會理事長游能俊說，臨床上發現糖尿病病患大多數都知道要從飲食與藥物控制病情，卻容易忽略運動，若再細問病患會發現因為不知道該怎麼運動。透過「運動處方箋」患者不會再困惑該從事什麼運動，目標只有一個，就是達成心跳目標。運動目的達到後，效果可以減少藥物的服用量，明顯幫助患者穩定控制病情。

「運動處方箋」計畫，歷時三個月觀察57位糖化血色素超標（正常糖化血色素<7%）的糖尿病患者，有35%參與者糖化血色素成功降低0.7%、其中有37%的患者糖化血色素達成低於7%目標。

知名糖友部落客陳巧婷分享，患有第一型糖尿病的她，自從養成運動習慣後，明顯減少服用藥物的劑量，同時飲食的選擇也較自由。游能俊提醒，一般人也適用運動處方箋，但從未有運動習慣的病友最好事先諮詢醫師適合的運動量，而從事運動的患者也應該隨身攜帶急救糖。

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