國健署指出，包餡大湯圓熱量驚人，以60公斤成人為例，每吃1顆芝麻或是花生湯圓，得以每小時4公里的速度走路20分鐘，才能把熱量消耗完。（圖擷取自國健署網站）

〔即時新聞／綜合報導〕冬至吃湯圓，小心熱量超標！衛福部國健署日前公佈市售湯圓營養資訊，包餡湯圓熱量十分驚人，「芝麻」、「花生」兩種口味更是名列前茅，單顆熱量都突破70大卡。以60公斤成人為例，每吃1顆芝麻或是花生湯圓，得以每小時4公里的速度走路20分鐘，才能把熱量消耗完。

包餡湯圓熱量十分驚人，「芝麻」、「花生」兩種口味更是名列前茅，單顆熱量都突破70大卡。圖為鮮肉湯圓。（資料照，記者謝文華攝）

根據國健署所調查的數據，8種湯圓中，熱量依序為紫糯花生湯圓（72.6大卡/顆），紫糯芝麻湯圓（71.4大卡/顆）、花生湯圓（70.8大卡/顆），芝麻湯圓（70.2大卡/顆）、鮮肉湯圓（59.6大卡/顆）、包餡芝麻小湯圓（14.0大卡/顆）、包餡花生小湯圓（11.5大卡/顆）、無餡紅白小湯圓（4.8大卡/顆）。

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而包芝麻、花生餡的大湯圓熱量十分驚人，只吃4顆的熱量就逼近1碗白飯。國健署指出，依世界衛生組織建議，飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%，以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800大卡，換算飽和脂肪攝取量上限為20公克，10顆包餡大湯圓已含15公克飽和脂肪，占每日攝取量上限7成5，攝取過多恐有心血管疾病的風險。

國健署提醒，有糖尿病、高血壓、腎臟病和胃食道逆流的患者，食用湯圓時要多加注意，一般民眾也要注意熱量有無攝取過多，才能「聰明吃湯圓、健康又團圓」。

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