快看看自己 身體缺鐵7大症狀……

身體若是缺鐵，可能會發生脫髮、異食癖、皮膚蒼白等情況。（圖片擷取自雅虎新聞網）

〔即時新聞／綜合報導〕鐵是人體必需的營養素，其中身體絕大部份的鐵分佈在血紅素、肌紅素及多種酵素中，負責攜運氧氣、電子傳遞和氧化還原反應等重要生理及生化功能，若是身體沒有足夠的鐵，就可能造成貧血，甚至影響思緒、工作能力等，其中女性又因為有月經，而導致缺鐵風險更高。

國際媒體《雅虎新聞網》報導，一名健康促進及預防中心的專家塞耶（Beth Thayer）指出，身體若是出現缺鐵情況，會引發7個徵兆，包括感到極度疲勞易累、舌腫、皮膚蒼白等，若是發現身體出現缺鐵情形，可以攝取富含鐵質的食物包括牛肉，肝臟，牡蠣，大豆，深綠色蔬菜等。

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身體缺鐵的7個徵兆：

1.極度疲勞

缺鐵常見症狀之一，意味著身體難以輸送氧氣到細胞中，影響精神狀態。

2.容易感冒

缺鐵會導致抵抗力變差，容易反覆感染。

3.皮膚變得蒼白

當紅血球降低時，皮膚也會看起來較蒼白，也可以透過觀察上下眼瞼是否泛白來判斷。

4.舌腫

缺鐵導致身體氧氣不足，會引發肌肉放大。

5.不寧腿症候群

肢體（尤其是下肢）常出現無法言喻的不舒服感，包括痠麻脹痛、疼痛感、搔癢感、有小蟲爬行的感覺，以晚上睡覺時，或靜止時特別嚴重。

6.異食癖

患有缺鐵症狀的人可能會渴望食用特殊物品，例如：泥土、灰塵、粉筆等。目前科學還無法解釋這現象。

7.脫髮

人體缺鐵、尤其是發展成貧血後，可能會引起脫髮症狀。

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