▲平常可多按壓氣海關元穴。
（照片提供／高晧宇）

文／高晧宇

陳先生個性急躁、容易焦慮，常有尿急和頻尿的感覺，總是在要報告或緊張時加重，因此尋求中醫治療，在服用中藥之後，頻尿的感覺則緩解許多，他終於覺得可以放鬆自在的生活了。

頻尿指的是白天小便次數超過8次，晚上夜尿兩次。其成因許多，年輕人多見於緊張或泌尿道感染，50歲以上男性則多見於攝護腺肥大，中年女性原因則有子宮脫垂、膀胱過動和反覆泌尿道感染。

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頻尿雖非致命的疾病，但卻大幅降低生活品質。晚上反覆夜尿則會降低睡眠品質，並提高將近兩倍的骨折風險。

◎中醫治療頻尿則以辨證論治為主，並搭配食療：

●若是容易口乾舌燥、生活壓力大等膀胱過動症患者，治療給予滋陰疏肝為主，可搭配玫瑰花山藥湯。玫瑰花能疏肝解鬱、山藥則可以滋補脾腎。

●若是反覆泌尿道感染、且伴隨小便刺痛腰痠者，則以補腎滋陰清熱，搭配蔓越莓與多飲水。

●若是屬於攝護腺肥大者，中醫則以活血化瘀和補腎利尿為主，可多吃南瓜子和核桃。

●若容易頻尿者，睡前2-3小時勿大量飲水，盡量在白天飲水。飲食也勿吃太鹹和油膩、辛辣食物、酒精飲料、含咖啡因飲品和碳酸飲料。過度的鹽分，容易造成水分滯留因而導致夜尿。

易夜尿者 白天多抬腳

建議容易夜尿者，也可以在白天抬腳，增加水液回流。

頻尿者仍需攝取足夠的水分，建議用少量、頻服的方式，且可以適度拉長上廁所的時間。在想上廁所時可以做其他事情來轉移注意力，例如跟別人講話或是走路。

此外，可做凱格爾運動，並按壓關元、氣海穴，加強骨盆底功能。

（作者為台北淡水馬偕醫院中醫內科主治醫師）

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