▲冬天泡熱水澡或藥浴都具有緩解不適且讓人心情愉快的效果；圖為情境照。（照片來源：達志影像）

文／黃舒驛

天氣冷颼颼，身體常常不自覺地縮起來，是不是有全身僵硬的感覺呢？因此有些人就想去泡溫泉、泡澡或是泡腳，利用熱度增加血液循環，達到緩解全身不適的效果。

飯後一小時 別泡湯干擾消化

溫泉依據水質不同有不一樣的效果，比如碳酸泉有養顏美容的功效；另外泡熱水也是一項選擇，打開水龍頭就可以享受泡澡樂，若是家裡沒有浴缸或是泡澡桶，足浴也可以有相似的效果。

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但是單純泡熱水，不如多一道手續添加藥浴包或藥浴水，就能在單純的溫熱效果之外增加保健功效。

藥浴的中草藥可以經由嗅覺及皮膚吸收，多管齊下增添療效。一般說來比較恰當的藥浴時間以15-20分鐘為宜，水溫最好控制在40℃左右；泡桶要注意衛生清潔，否則不但達不到保健療效，反而適得其反；另外藥浴需要避開飯後一小時，因為飯後浸泡容易把原先集中在腸胃道的血液分散到四肢體表，干擾消化吸收功能。

低血壓頭暈 浸泡時間需縮短

心功能不全、低血壓、經常頭暈的患者，浸泡時間需要縮短，避免發生暈厥的情形；糖尿病患者因末梢感覺較不靈敏，要留意水溫以防燙傷；皮膚有傷口、皮膚炎的患者較不建議泡澡，以免加重發炎情形；飲酒後也不宜泡澡；再來就是冬天泡澡時要注意環境通風，以及泡澡後要注意皮膚保濕，以乳液保養皮膚。

▲藥浴的中草藥可以經由嗅覺及皮膚吸收，多管齊下增添療效。（照片提供／黃舒驛）

◎以下針對常見的問題，建議幾種藥浴配方：

●第一種針對容易手腳冰冷、僵硬痠痛的情形，建議使用艾葉、川芎、乾薑、白芷、桂枝等藥材溫通經絡，驅風解表，改善末梢循環，溫暖四肢，緩解全身緊硬不適。

●第二種針對精神緊繃、睡眠不佳的族群，使用玫瑰花、薰衣草等芳香植物，在浸泡的同時經由嗅覺舒緩情緒，搭配合歡皮、夜交藤安神，橘皮、佛手、高良薑、益母草，疏肝和胃共同達到安神助眠的效果。

●第三種則針對季節變化時，容易引起的皮膚搔癢問題，建議使用蛇床子、地膚子、苦參根搭配薄荷葉、香茅草、吳茱萸洗浴浸泡，達到抗菌清熱止癢的功效。

藥浴，自古以來就是養生保健法之一，效果佳，取得容易，不吃藥，不針灸，泡一泡保健康！

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）

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