▲適度運動刺激腳底湧泉穴有助於成長發育；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林廉証、莊凱雯）

文／林廉証、莊凱雯

「醫師，請問我這個孩子已經12歲了，身高明顯矮別人一截，是不是該喝轉骨方？」在孩子面臨青春期時，常遇見為孩子身高矮小著急的父母，而轉骨不僅是「轉骨」讓身高變高，還包括了「發育」。

中醫講究合乎大自然的生長節律，在秋天的時候做足營養收藏準備，把該收該藏的精氣妥善儲備，等到隔年利於生長的春夏季節，自然可見生機蓬勃發育良好的景象。

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最適合進行轉骨的時機點在24節氣的「白露」過後，稍微轉涼轉冷的秋天，一直到12月進入冬天之前，這段時間正有利於中醫臟腑理論中的「腎」進行封藏，最適合為家中的小孩進行轉骨調養。

轉骨方有合適的年齡，太早使用有性早熟的風險，太晚使用又錯過生長黃金期；其實當孩子開始出現第二性徵：男孩的睪丸變大，女孩的胸部變大時，或者男孩女孩長出陰毛的時候，就是要轉大人了，也是中醫可以介入的時機點。

◎轉骨時的飲食、運動、睡眠都需注意：

●飲食需要充足的蛋白質，但避免過多的動物性脂肪，以免造成生長的負面影響；且務必避免甜食，進食甜食會造成生長激素分泌下降、阻礙成長。

另外可以補充適量的鈣、磷、鋅、錳等礦物質。

●睡眠要充足︰孩子進入熟睡期兩小時後，身體會分泌生長激素，而生長激素蓬勃分泌時間為夜間10點到半夜3點，所以最好晚上8、9點就入睡。

跑步跳繩刺激湧泉穴 助成長

●適度運動︰最好選擇跑步、跳繩、原地彈跳等刺激腳底湧泉穴的運動，有助成長發育，這個時期不建議重訓健美。

▲足三里穴有助保健脾胃，讓轉骨中的孩子消化吸收功能變好。（照片提供／林廉証、莊凱雯）

按壓足三里穴 消化功能變好

◎適合轉骨的中醫調養：

進入青春期前，中醫調理以「脾胃」為主；進入青春期後，男孩以「養腎」為主，女孩以「調肝」為主。但是脾胃差，消化吸收功能就差，轉骨轉大人所需的養分就會不足，如此就算卯盡力氣吃足營養素，也難以被身體消化吸收利用，這時可多按壓足三里穴。

足三里是胃經的穴道，位在小腿雙側膝眼下3寸（4個指幅）脛骨往外側旁開1寸（1個大拇指指幅）的位置。

（作者分別為彰基中醫部傷科主任醫師、彰基中醫部住院醫師）

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