▲量血壓前要有5分鐘以上的適度休息；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林欣屏）

文／林欣屏

血壓計已經是家中必備的醫療器材之一，每天量血壓、記錄血壓也成了高血壓患者每天必做功課。可是，在門診衛教室中，卻往往有許多病患知道量血壓的重要性，卻不知道正確量測血壓的方式。

測量前30分鐘應避免運動

「護理師，我上次看門診的時候，醫師說我有高血壓跟蛋白尿，我回去之後，都很認真每天量血壓也都有寫下來，但是，我不知道量的時間對不對，我有時候從3樓下來就馬上量血壓了，這樣可以嗎？還是要注意什麼？」一位45歲中年女性因高血壓、蛋白尿至腎臟科門診求診，她非常關心自身健康，每天規律量血壓，也認真記錄血壓，可是，卻不太了解量血壓的時機。

請繼續往下閱讀...

◎根據新版高血壓臨床指引的說明：

●第一步：心情放鬆，坐在靠背的椅子上，量血壓前，要有5分鐘以上的適度休息，測量之前30分鐘應避免運動、抽菸及喝含有咖啡因的飲料，並排空膀胱，勿交談及勿穿著厚重衣物。

●第二步：選擇合格及定期校正的血壓計，選擇適當大小的壓脈帶，量血壓的手必須要放在桌子上，血壓計、手臂高度要和心臟同高，手掌向上。

●第三步：兩手皆要測量，以數值較高的為準，每次量測間隔1-2分鐘，最佳量測血壓的時間是「早晨」和「睡前」兩個時間點，每天兩次以上，兩次不同時段的數值來做平均，平常不僅僅只有看診時到醫院才量血壓，在家也應量測血壓。

高血壓對身體健康的危害是很大的，會導致許多器官的併發症，例如：腦中風、心肌梗塞、腎臟病變等。高血壓患者除了要定時定量服用藥物外，生活型態的改變對高血壓的控制也有很大的幫助，睡眠充足、運動、少吃高鹽和高鈉食物、不吸菸、節制飲酒，將血壓維持在130/80 mmHg以下。

建議高血壓患者除了每天定期量測血壓之外，在看診前，詳實記錄血壓，以提供看診醫師做參考。

（作者為衛生福利部桃園醫院腎臟科個管師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法