王沛瀅建議定期自我乳房檢查，可以在生理期結束後第一週檢查最準，避免生理期前乳房腫脹誤判；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕依據衛福部110年死因統計，平均每天約8人死於乳癌，而子宮頸癌去年就有608人因子宮頸癌死亡，面對威脅女性健康的腫瘤，營養師王沛瀅在臉書粉專「MamaMia！最會扛的營養師」發文建議，女性除了維持理想體重，還要注意環境荷爾蒙、紓解壓力、定期乳房、子宮頸膜片檢查，以及多攝取可抗氧化的十字花科蔬菜。

●遠離環境荷爾蒙：環境荷爾蒙不只戴奧辛、塑膠製品的塑化劑等，包括「發票、信用卡簽單明細」等等熱感應紙都具有雙酚物質，可能對雌激素內分泌系統造成影響，故盡可能不要放在身上，碰過後也要記得洗手。

請繼續往下閱讀...

●維持紓壓管道：壓力會造成皮質醇竊取，導致黃體素因原料不足無法製造。

●定期檢查：每個月定期自我乳房檢查，可以在生理期結束後第一週檢查最準，避免生理期前乳房腫脹誤判。關於乳癌篩檢，政府補助45以上未滿70歲婦女，及40歲以上至未滿45歲且其二親等以內血親曾患有乳癌之婦女每2年1次乳房X光攝影篩檢費用。此外，應每年定期做子宮頸膜片檢查。

●飲食攝取：彩虹蔬果有豐富的植化素可以抗氧化，其中「十字花科蔬菜」（例如花椰菜、甘藍、蘿蔔等）可以多吃，能強化肝臟將雌激素代謝成毒性較弱的形式，降低致癌風險。

患者適量攝取豆製品沒問題

有些人會問「婦科腫瘤可以喝豆漿嗎？」王沛瀅解釋，答案是可以的。豆雖然含有植物性激素「大豆異黃酮」，但大部分的形式為吸收率差含醣基大豆異黃酮，人體很難吸收，如此微量的異黃酮不至於影響體內的荷爾蒙狀態，所以適量攝取豆製品是沒問題的。

王沛瀅表示，婦科疾病已經幾乎快人人都有了，但我們可以看成是身體給我們的提示，提示得把身心照顧好，這些一直都是積壓已久而引發的病兆。她也呼籲，不論妳的人生為了什麼正在奮鬥中，稍微停一下，聽聽看這些荷爾蒙，想要告訴我們什麼訊息。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法