專家建議，降低工作壓力和減少晚上的噪音影響，這些都有助於改善睡眠品質；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人容易因為生活壓力大，影響了晚上的睡眠品質，甚至可能會有睡眠不足的問題。根據外媒《每日科學》（Science daily）報導，有研究發現，心臟病與中風的發生率與睡眠不足有關，若睡眠品質良好，將有70%的心血管疾病是可以被預防的。

這項研究是法國國家健康與醫學研究所（INSERM）的Aboubakari Nambiema博士以2008-2011年在預防醫學中心招募的50-75歲無心血管疾病的男性和女性為研究對象，共有7200名參與者，平均年齡為59.7歲，62%為男性。參與者接受了身體檢查，並完成了關於生活方式、個人和家庭病史以及醫療狀況的問卷調查，參與者每2年會檢查1次心血管疾病和中風問題，總共檢查了10年。

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研究發現，得分較高的人每晚睡7-8小時，很少有失眠、睡眠呼吸中止症以及早睡型（早起的人）的問題，且白天沒有嗜睡感，共有10%的參與者有最佳睡眠評分，8%的評分較差。

研究發現，有274名參與者罹患心血管疾病或中風。經過分析後，發現睡眠評分每提高1分，罹患心血管疾病和中風的風險就會降低22%。而得分為5的參與者與得分為0或1的參與者相比，風險則降低了75%。研究更發現，如果所有參與者的睡眠評分都達到最高，每年就可避免72%的心臟病和中風病例。

此研究說明，良好的睡眠是可以維持心臟的健康，而改善睡眠狀況也與降低心臟病和中風的風險有關。

Nambiema說明，考量到現代人忙碌的生活，擁有良好睡眠習慣的人應該不多，因此睡眠的品質與時間對心臟健康的重要性應該要盡早地被教導，並建議降低工作壓力和減少晚上的噪音影響，這些都有助於改善睡眠。

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