賴信甫表示，休止期落髮、營養不足，缺乏微量元素，是減重時落髮的主要原因；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕好想要減肥減重，但卻聽說減重可能會掉頭髮？對此，中醫師賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師」提到，減重落髮最常見的原因是休止期落髮以及營養不足，欠缺微量元素，因此他也建議大家，在減重的同時，也必須攝取到足夠的營養！

減重落髮常見的2個原因

1、休止期落髮：賴信甫表示，身體一旦遇到壓力或是刺激，就會啟動保護機制，讓原本
處於生長期的頭髮提早進入休止期，接著就會脫落掉髮，以幫助身體省下多餘的能量，應付外在的壓力和刺激。所以，快速的體重下降或是激進的節食造成營養不良，都會被身體視作是巨大的壓力刺激，造成頭髮提早進入休止期而脫落。

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2、營養不足，缺乏微量元素：毛髮的90%以上是由蛋白質所構成，如果蛋白質攝取不足，就會容易掉髮，此外，鐵、鋅、維生素B，也是頭髮生成的必備微量元素

賴信甫跟大家分享如何避免減重掉髮的秘訣，首先必須要攝取足夠的養分及微量元素，他推薦同時富含蛋白質、鐵和鋅的食物，如：牡蠣、生蠔、蛋黃、牛肉、豬肝、章魚等。他也提醒，植物性的蛋白質和鐵質吸收效果較差。

他也建議大家選擇能補養氣血的中藥方，如七寶美髯丹、歸脾湯、何首烏、當歸等。除了飲食，賴信甫表示，要尋求適合自己的減重方式，別讓減重成為生活中的壓力負擔，少吃多動是減重的不二法門，但如果食慾一直很旺盛，可以服用能清熱除濕的中藥方：龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯。

減重只要配合適當的飲食方式，搭配中醫師調配適合您體質的中藥方，就能幸福減重，避免掉髮喔。中醫師也在最後提醒，千萬別把掉髮當作不想減重的藉口。

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