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健康網》1天胖1公斤有可能？ 營養師破除迷思
黃乙心建議，3到7天固定量1次體重，長期數據追蹤才有價值；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕站上體重計，看著儀表板上的數字焦慮地心想，「我比昨天胖1kg」、「我比早上胖0.8kg」，愛美的民眾普遍會有1天就胖1公斤的經驗，但這種情況的胖不是「真」的胖，營養師表示，要知道胖的定義是已經變成身上的肉肉，短時間要胖這麼多幾乎不太可能，而且1天之內的體重會因為飲水量、流汗量等因素而浮動。
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，增加1公斤脂肪等於多吃7700大卡的食物，所以1天之內要胖1公斤的脂肪，等於多吃將近28碗白飯，一般情況不太可能。
所以1天之內為何體重可以浮動那麼多？營養師說，影響體重變化有6種因素，分別是飲水量、流汗量、鈉含量過高水分滯留、食物重量、經期水分滯留、糞便尿液重量。
黃乙心指出，1天內體重浮動有6種因素。（圖取自營養師黃乙心臉書粉專）
黃乙心提醒，天天量體重或1天量很多次沒有意義，建議3至7天固定量1次，而且要在同個情況下如早上、空腹、穿著輕便，這樣長期紀錄的數據才有參考價值，也不要被數字綁架，影響自身情緒。
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