專家建議，孩子越能練習表達同理自己與別人的感受，越有機會知道怎麼與情緒共處與長得更健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子不高興就不說話，總是讓家長十分困擾，該如何去緩解眼前的情緒僵局，與孩子好好溝通。專家對此分析4種面對孩子情緒的方法，讓親子之間多一點溝通、親密以及安全感。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與親子觀察家扣扣老師在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享，情緒需要引導也需要練習，發展中的孩子更是如此，4個小步驟就可以讓孩子不再生悶氣，也多了一些溝通：

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蹲下來：蹲下來跟著孩子一樣的高度，看著孩子的眼睛，讓他覺得被尊重與在乎。

問問題：孩子的大腦在三歲前右腦（感性腦）發展較快，先連結感受，所以可以先問：我感受到你的生氣/難過，你需要自己靜一靜還是要我陪你。

深呼吸：先深呼吸，因為有時候孩子的情緒已經產生動手/破壞的行為，讓自己的理智線要斷了，所以此刻要先忍住，讓自己深呼吸。

擁抱他：給孩子一個擁抱後，等情緒平穩後再問他剛剛發生了什麼事與孩子進行對話。

張瑜芹與扣扣老師提到，曾任教於哈佛醫學院的臨床心理學喬拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）曾說過，「能體會別人感受的同理心，是與人合作、溝通、建立信任與影響力的基石。」越小的孩子能練習表達，同理自己與別人的感受，越有機會知道怎麼與情緒共處與長得更健康。

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