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健康網》胃不好只能靠胃藥? 醫:改變6個習慣能緩解

2022/06/10 17:06

改變生活中的小習慣,就能讓腸胃更健康;圖為情境照,圖中人物於本文無關。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活壓力大,造成腸胃不好,胃痛、火燒心、胃食道逆流,時常讓人感到難受。翰醫堂中醫診所醫師王俊潔在臉書粉專「翰醫堂」分享,6個改善胃部不適的方法。

據健保署2021年指示用藥申報量數據指出,國人使用胃藥,1年藥費1.44億元,位居前10大國人用藥品項的第2名。王俊潔建議,從日常生活中6個小習慣改善胃健康:

●少量多餐:吃7分飽就好,不要暴飲暴食。

●睡前2小時不要吃東西:減少吃宵夜的習慣。

●吃飽不要馬上躺著:建議至少間隔半小時到1小時再去躺。

●避免穿太緊的褲子:除了穿太緊的褲子外,腰帶、皮帶也不要用太緊,減少腹部壓力,。

●睡覺墊高枕頭:墊高15-20公分,減少胃酸逆流。

●減重:體重超標要減重,瘦下來腸胃道才不會緊崩,減少腸胃壓力,降低胃食道逆流的情形。

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