中醫師表示，若要避免更年期提早發生，建議平時可攝取南瓜、牛奶等食材。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕37歲在銀行上班的陳小姐，半年來因月經量逐漸減少，且性慾降低而就醫，確診為更年期提前的警訊。中醫師表示，更年期因荷爾蒙的改變，女性容易出現月經周期不規則、陰道乾澀等症狀，平時可以透過攝取天然食材，並且對症下藥，才能避免更年期提前發生。

昌盛堂中醫診所中醫師張辰珮在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，現代人因為工作繁忙，缺乏運動、經常外食，還被壓力和焦慮壓得喘不過氣，生活作息不正常，工作又透支體力的情況下，身心都過勞，就容易提前透支精力，提早出現更年期的前兆。

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張辰珮表示，傳統對於更年期的定義，從45至52歲開始，因為體內性荷爾蒙的改變，身心明顯變化的時期，近年來更年期年齡有下降的趨勢，可能源自家族遺傳、自體免疫疾病，或是曾動過卵巢手術、化療等；另外，環境賀爾蒙、身心壓力、抽菸喝酒或是不當減重、肥胖等，都容易讓性荷爾蒙失調，沒有特別注意的話，很容易就提早邁入更年期。

常失眠、心悸 恐是更年期提前的警訊

張辰珮說，女性可透過經量減少、月經周期不規則、性慾低下或是陰道乾澀來觀察，男性也可透過行房時的力不從心、陰莖勃起的軟硬度、持久度等來判斷，而不分性別都可能出現的，在生理上有可能容易疲勞健忘、無法集中注意力、失眠心悸、潮紅盜汗、骨質疏鬆、肌力下降等，在心理上則是容易焦慮、心情低落，對任何事沒有幹勁、失去自信心等。一旦發現這些徵兆，就要警覺自己是不是提早進入更年期了。除此之外，性荷爾蒙下降也會影響血壓和血糖，更容易產生心血管疾病和糖尿病、肥胖等問題。

中醫師表示，女性可透過經量減少、月經周期不規則、性慾低下，或是陰道乾澀來觀察更年期提前的警訊；圖為情境照。（圖取自freepik）

中醫對症下藥 減緩更年期不適

張辰珮指出，針對現代人的緊繃和焦慮，會先疏肝理氣，疏通鬱阻的氣機，常使用的中藥有柴胡、川楝子、香附、鬱金等；若是較少運動，容易水腫肥胖的族群，也會重視祛痰除濕，這類患者常常沒有活動多久就頭重腳輕，全身浮腫，身體沉重乏力，做任何事都提不起勁，這時我們可使用半夏、茯苓、白朮、澤瀉、山楂幫助清理淤堵在體內的代謝廢物。

她進一步說，等清通身體的廢物，氣機暢通之後，再著手補腎氣、滋養肝血腎陰，這類患者通常容易腰腿乏力，健忘易喘，更甚者皮膚乾燥、容易落髮、全身烘熱、心悸失眠等，臨床上常使用當歸、白芍、何首烏、五味子、山藥、菟絲子、女貞子等等來補養身體。通常及早發現身體異狀，透過中醫調理之後都可以獲得改善。

多攝取天然食材 避免更年期提前發生 

最後，張辰珮提醒，若要避免更年期提早發生，建議平時盡量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道等；飲食方面，少吃加工食品或烤炸辣、菸酒等刺激物，可多攝取山藥、豆類、銀杏、南瓜、芝麻、木耳、牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜等天然食材。

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