研究顯示，接受一晚100勒克斯的照明，會增加睡眠時的心率，並損害明早的葡萄糖代謝；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最新研究顯示，睡覺不關燈可能導致罹患糖尿病的風險增加，即便只接受一晚100勒克斯（Lux, lx）的中度照明，都會增加睡眠時的心率，並損害明早的葡萄糖代謝。但此研究仍有部分侷限性，包含研究只實驗了一個晚上，未探討長期暴露的危害，或是其他光強度的影響，且樣本僅有20名年輕人等。

據外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，這項來自美國芝加哥西北大學的研究顯示，一晚睡眠暴露於中等程度的環境光下，會損害心血管及葡萄糖調節，並增加罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群的風險。研究發表於《美國國家科學院院刊（PNAs）》。

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研究人員招募了20名成年人在實驗室中進行3天2夜的實驗，在實驗前一週，透過活動紀錄器、睡眠日記來記錄睡眠習慣。然後隨機分配為兩組，一組兩晚都在低於3勒克斯的昏暗光線下睡覺，另一組第一晚在低於3勒克斯的房間睡覺，第二晚睡在有頭頂室內燈光且照度為100勒克斯的房間。

勒克斯是「照度」單位，1流明照射在1平方公尺的面積上稱為1勒克斯。眼科醫師建議，閱讀照度至少要500勒克斯、最好可到800-1000勒克斯，雨天戶外約為1000勒克斯、一般的室內頂燈約為510勒克斯。

研究人員推測睡眠時的光照與不利健康影響的關係，應該是光照影響了大腦調節自律神經系統的部分，而這部分與心率變異性、胰島素阻抗有關。

阿肯色大學的助理教授帕克（Yong-Moon Park）表示，這項研究的實驗對象年齡層較單一，不一定對所有年齡層都適用，且種族、性別都尚未考慮，光的持續時間、波長也未能測試，且實驗期間只被光照一晚，但糖尿病的形成需要長期發展，因此還需要長期暴露在光照下的研究。

北卡羅萊納州國家環境衛生研究所（NIEHS）資深研究員桑德勒（Dale Sandler）表示，導致糖尿病或心臟功能障礙的風險因素有許多，有些難以控制，但他認為睡覺時關燈，是一件簡單的事情，且可能可以減少罹患這些疾病的機會。

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