除了先天韌帶鬆弛、車禍、摔傷以外，後天運動傷害也是前十字韌帶撕裂的常見主因；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕爬山、重訓、球類運動等活動中，十字韌帶撕裂是常見的運動傷害，順新復健科診所物理治療師許家齊表示，過度膝外翻會增加十字韌帶斷裂的風險，提醒民眾，若運動時，察覺經常有過度膝外翻的情況，可以透過肌力訓練、動作控制及運動治療諮詢來改善。

許家齊在臉書粉專「新莊-順新復健科診所」發文分享，前十字韌帶為穩固膝關節十分重要的韌帶，除了先天韌帶鬆弛、車禍、摔傷以外，後天運動傷害也是前十字韌帶撕裂（anterior cruciate ligament rupture）的常見主因。過度膝外翻會增加斷裂風險，像是奮力跳躍擊球後不良著地（常見單腳落地）、在球場上被衝撞時所造成、運動過程中下肢快速變向。

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許家齊說明，下圖為跳躍後不當落地造成的過度膝外翻。此時小腿相對於膝蓋向身體外側彎曲，在此動態姿勢下股骨（大腿骨）會過度內轉，從而抑制臀部外展外轉肌群的發力，也給予前十字韌帶較高的張力，進而增加前十字韌帶斷裂的風險。

跳躍後不當落地造成的過度膝外翻，容易造成前十字韌帶撕裂。（圖取自順新復健科診所臉書粉專）

許家齊建議，撇除不可抗力因素之外，若民眾在運動過程中發現自己常有過度膝外翻的情況，除了自我警覺以外，也可以透過肌力訓練以及動作控制來改善，若仍有相關問題，可透過徒手或運動治療諮詢，以改善膝蓋的症狀。

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