抱寶寶的時候應支撐寶寶頸部、臀部及背部，提升穩定性，給予安全感；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕新手爸媽在抱新生兒時，有時會因寶寶不停活動，感到手臂不適，對此，愛迪樂治療所物理治療師陳胤甫分享5個抱寶寶的姿勢，提醒民眾要先把抱寶寶的姿勢學好，善用姿勢切換，如此一來寶寶舒服，父母也能省力預防疼痛產生。

陳胤甫在臉書粉專「愛迪樂治療所－肌骨疼痛與運動物理治療團隊」發文分享，想要讓自己省力，第一個重點就是穩定好寶寶，新生兒剛出生時脊椎正在發展中，還沒有很多的力量產生，此時應遵守3大原則。

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●頸：支撐頸部，使頭部不亂擺動。

●臀：支撐臀部，穩定骨盆，提升穩定性。

●背：支撐背部，給予安全感。

陳胤甫建議，抱的時候可以盡量把寶寶往自己身體靠，如此一來，手臂產生的力臂可以下降，進而使手肘彎曲的肌群更為省力。同一個姿勢不要維持太久，否則肌群過度使用而容易疲乏，寶寶可能也會不舒服，可以固定時間切換以下5種姿勢，就不容易受傷。

依偎抱法可以讓寶寶感到安全且可以聽到心跳。（圖取自陳胤甫物理治療師臉書粉專）

腹部抱法適用於寶寶哭的時候，比較容易安撫。（圖取自陳胤甫物理治療師臉書粉專）

面對面的抱法容易與寶寶互動。（圖取自陳胤甫物理治療師臉書粉專）

搖籃式抱法最簡單也最自然。（圖取自陳胤甫物理治療師臉書粉專）

橄欖球抱法可以應用在坐姿、站姿及餵食，比較舒服，且另一手可以自由活動。（圖取自陳胤甫物理治療師臉書粉專）

陳胤甫指出，父母在抱寶寶的時候通常都會以保護寶寶、讓寶寶感到舒服為優先，常使自己身體做太多不適合的動作和姿勢，進而產生肩頸痠痛、手肘相關疾病、媽媽手等。有時候也因寶寶的姿勢和動作，會讓手腕過度彎曲，這可能造成網球肘或高爾夫球肘，應該把手腕維持在自然的姿勢，利用較大的肌群，肩膀、手肘來幫忙支撐寶寶，用省力的方式預防疼痛產生。

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