中醫師表示，想懷孕可以吃花椰菜，因為富含葉酸、維生素A、維生素B2、鐵等，助健康的卵和精蟲。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多孕媽咪質疑，為何備孕期間，做孕前健康檢查了，也確認輸卵管阻塞等問題都正常，且男性檢查也沒問題，但為何都沒好消息，到底吃什麼能幫助懷孕呢？中醫師表示，想暖宮養卵，建議孕婦們應先從飲食方面入手，像是深綠色蔬菜、膠質食物等，都能助健康的卵和精蟲、穩定雌激素平衡。

東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出，受孕困難會受到生活作息、飲食習慣、經期狀況和變化、高齡、來自於工作、經濟和長輩給的壓力以及本身體質等的問題，影響了懷孕成功的機率。所以難受孕也慢慢趨向年輕化了。

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謝彌堅進一步說，在中醫子宮不只是一個器官，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能，進而幫助排卵和提升卵子品質，有利於增添更多的生機，因此體質的培養即所謂的陰陽、表裡、寒熱、虛實，需皆以整體臟腑機能對症下藥的調理，但勿迷信於偏方，所以建議把子宮顧好，精氣血足，不僅可避免婦科問題纏身，還可利於受孕和長遠性的抗老化。

5類助孕食材

●深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜，富含葉酸、維生素A、維生素B2、鐵等，助健康的卵和精蟲。

●膠質食物：黑木耳、海參，穩定雌激素平衡。

●瘦肉：牛豬雞，富含蛋白質和鐵。

●豆類：豆漿、紅豆、黑豆，富含維生素E、維生素B6，維生素E又稱生育醇，可幫助排卵。

●堅果類：黑芝麻、核桃、大棗、花生，富含維生素E以及好植物油脂，幫助滋養腎氣。

謝彌堅提醒，衣著上尤其下半身要避免受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。此外，放鬆心情，也會降低體內壓力荷爾蒙的釋放，增加懷孕的機會。以及做好規律生活以及運動，也是很重要的。另外，月經來前3天避免吃辛辣及冰冷食物；在月經過後5-7天加強調血、補血。

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