中醫師提醒，頭皮保養盡量避免用過熱的水洗頭、吹頭髮的時候建議距離頭皮遠一點，不讓熱度傷害頭皮；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕造成落髮的原因很多，有落髮困擾的男女性也逐漸年輕化，中醫師表示，若異常掉髮，久了就容易出現髮線後退、頭髮稀疏等現象，建議多吃含鋅和鐵、綠色食物等來保護髮質健康，並盡量避免用過熱的水洗頭而傷害頭皮。

東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出，因為每個人，每根頭髮都會經過「生長、退化、休止」階段。正常在休止期落髮，頭髮的根部可以看見一小顆白色球狀的角質結構；反之，我們特意去拔它，而頭髮在生長期間還沒進入休止期前提早脫落的話，會發現頭髮根部會有軟軟彎曲的黑色組織。若毛囊沒有好好的生長就提前進入休止期而異常掉髮，那麼就會發現，掉落的頭髮比正常頭髮細軟、脆弱。久了就容易出現髮線後退、頭髮稀疏產生。

請繼續往下閱讀...

10大造成落髮因素

●產後掉髮：因為產後會體內雌激素快速下降，使毛囊代謝率加快而進入毛髮休止。

●情緒和壓力：如工作、家庭、失戀等。

●晚睡。

●輪班族。

●營養不良。

●減重太快。

●環境荷爾蒙：像髮型噴霧，但無法避免的所以勿使用過量和不直接刺激頭皮。

●高脂飲食：像是毛髮是毛囊幹細胞所再生，根據在齧齒類的實驗顯示，持續吃高脂肪食品的老鼠，中性脂肪會屯積在牠的毛囊幹細胞內，導致訊息無法傳遞，而失去功能。

●肥胖：脂肪會分泌大量雄性激素，所以也會有落髮的可能性。

●本身體質：導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂等等因素造成。

中醫師表示，若毛囊沒有好好的生長就提前進入休止期而異常掉髮，久了就容易出現髮線後退、頭髮稀疏產生；圖為情境照。（圖取自freepik）

4招日常補充與避免食材

謝彌堅表示，若想改善落髮情況，在中醫用藥上，會以肝腎虧損、肝衰氣虛、氣滯血瘀、風熱血燥、氣血兩虛等，還有很多問題，幫助釐清改善。此外，也可以攝取蛋白質、維生素B6、E類、含鋅和鐵食物、多吃綠色食物等，但注意高脂飲食和太甜飲食。

1、蛋白質、維生素B6、E類：如雞蛋、豆類、玉米、木耳等。

2、含鋅和鐵食物：如牡蠣、蛤礪、紅肉、 紫菜、粉肝、蘋果、櫻桃。

3、多吃綠色食物：如菠菜、花椰菜。

4、高脂和太甜飲食：當糖類被自身吸收分解時，會促使脂腺分泌，如造成皮下脂肪堆積的話，可能會有毛囊堵塞，導致落髮的可能。

另外，謝彌堅也提醒，頭皮保養盡量避免用過熱的水洗頭、吹頭髮的時候吹風機建議距離頭皮遠一點，不讓熱度傷害頭皮。並且睡眠充足、適度放鬆身心。切勿使用生髮配方、密技等，建議落髮問題尋求醫師診治。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法