醫師表示，多喝水雖然對身體很有幫助，但患有心、肝、腎功能較差的慢性病患者，在增加飲水量之前務必詢問醫師；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾求診時，總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問。根據研究顯示，多喝水與餐前喝水都能大幅降近2公斤體重，但醫師表示，多喝水雖然對身體很有幫助，若患有心、肝、腎功能較差的慢性病患者，在增加飲水量之前務必詢問醫師，水比飲料健康但也不是越多越好，凡事適量即可。

潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文分享，2008年一項Obesity期刊針對「四種減重飲食法與喝水量」的研究，對300多位尚未停經且體重過重的女性，為期一年分別進行4種不同的減重飲食法，然後這四種再細分為每天喝水量小於或大於1000c.c.，來比較水喝多是否對減重有幫助。

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陳韋螢進一步說，先從所有組別綜合來看， 喝水多的平均多減2.3公斤，體重腰圍體脂都有降低較多且有臨床意義。因此，推測第一可能「多喝水」讓人無形間減少了含糖飲料的攝取；第二是水分進入人體，可能為了維持恆溫而增加了額外的能量消耗。

另外，陳韋螢更指出，同期刊在2010年又有一篇特別針對「餐前喝水對減重是否有效」而做了研究，對48位年齡在55至75歲的中老年人，BMI在25至40之間的族群，為期3個月分為兩組且同時接受低卡路里飲食調整，但不同的是一組在三餐的餐前30分鐘先喝500c.c.的水，另一組沒有。

結果發現，兩組的體重都有下降，但喝水組下降的幅度更明顯，比沒喝水的多下降近2公斤、 體重降幅多降約44％左右，除了體重降幅的差異外，用餐當下的身心感受也有不同，喝水組的用餐當下的滿足感明顯較高、口渴感較低。推測可能來自於增加用餐當下的飽足感，進而減少當餐的熱量攝取。

因此，陳韋螢表示，增加飲水量及餐前多喝水是廣為運用的行為調整策略，但還是要提醒，多喝水是行為調整後附帶的好處，如果單純只有增加飲水量是沒有幫助的，大前提一定要有飲食調整才有效果。此外，更重要的事，是患有心、肝、腎功能較差的慢性病患者，在增加飲水量之前務必詢問醫師，水比飲料健康但也不是越多越好，凡事適量即可。

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