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健康網》飲食不變卻變胖？ 營養師教3招減少飽和油脂
營養師建議民眾可攝取橄欖油、苦茶油，攝取魚、黃豆製品與低脂點心來減少飽和油脂。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕天氣變冷，明明飲食就沒變為什麼還變胖？營養師顏元瀅表示，冬天外食選湯麵的人較多，但很多湯麵都是大骨熬成的，再加上油蔥酥，簡直就滿滿的飽和脂肪。建議民眾可攝取橄欖油、苦茶油，攝取魚、黃豆製品與低脂點心來減少飽和油脂。
康德診所營養師顏元瀅在臉書專頁「顏元瀅 營養師」發文建議，平常可以多利用不飽和脂肪酸的食用油如橄欖油、苦茶油、酪梨油、葡萄籽油，另外魚跟黃豆製品除了不飽和脂肪酸，還有豐富的蛋白質，所以是可以多多利用取代肉類的食材。
營養師教如何減少飽和油脂。（圖取自「顏元瀅 營養師」）
顏元瀅提醒，認真減脂的人除了要儘量減少高脂點心外，一碗無糖的優格配一拳頭水果、生菜沙拉搭配低油醬料或是燙熟的黑胡椒毛豆都是很不錯的選擇
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