醫師表示，口罩可阻隔冰冷空氣直接進入鼻腔，使鼻腔保持在濕潤狀態，可降低鼻塞和流鼻水的程度；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近日溫度升降頻繁，是過敏人的夢魘，只要天氣轉變，就容易誘發鼻塞、流鼻水，甚至是頭痛、精神不濟等惱人的症狀。幸聲耳鼻喉科診所副院長巫宜諦在臉書粉專「來聽醫師說-Dr.巫宜諦耳鼻喉專科診療室」發文分享，5招降低過敏發作的小撇步，讓民眾鼻子不再受苦。

口罩要戴牢

口罩可阻隔冰冷空氣直接進入鼻腔，使鼻腔保持在濕潤狀態，可降低鼻塞和流鼻水的程度。

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要穿得夠暖

適時圍上圍巾或戴上手套、帽子，可減少體溫散失，維持良好的末梢循環，過敏也較不易發生。

避免刺激性食物或菸酒

飲酒或是食用油炸、辛辣等刺激食物，會造成血管擴張、鼻黏膜充血，進而導致嚴重鼻塞、流鼻水。聚餐飲食方面也須多加注意。

多喝溫開水

水份充足的情況下，鼻黏膜會保持一定程度的濕潤及良好循環，縱使天冷，鼻腔也不會乾癢疼痛。此外，也可縮短細菌病毒滯留的時間，降低感染機會。

擤鼻涕也有技巧

擤鼻涕時，除了別太大力外，一次最好只擤一邊，並同時將嘴巴微開，這樣壓力才不會衝往耳咽管，進而傷及耳膜。

巫宜諦提醒，如果已經產生黃綠鼻涕、甚至鼻腔口腔有臭味的話，可能不是過敏，而是鼻竇炎的情形，建議就診請醫師進行診療。

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