自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》工作壓力大心情差？ 補充快樂營養素助放鬆
營養師表示，上班族若久坐沒運動容易產生便秘，建議可以攝取玉米等，來補充膳食纖維。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多上班族民眾常覺得生活壓力大，心情就容易變差，對此，營養師提醒，多補充一些「快樂營養素 」，像是鈣、鎂、魚油等，都能幫助我們穩定神經、放鬆心情。
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文分享4個上班族的問題，搭配相對的營養素，可以幫助民眾減緩便秘、降低壓力等。
●薪水低導致心情差：這時可以補充鈣、鎂、魚油等，如乳製品、堅果、保健食品等，放鬆心情。
●超時加班好疲累：可以補充「維生素B群」，並且均衡飲食、食用保健產品B群等。此外，壓力大的朋友也比一般人更容易缺乏，這時也可以補充維生素C，食物如芭樂、奇異果等。
●久坐沒運動便秘：記得多吃蔬菜水果、未精緻全穀雜糧類，如玉米跟地瓜等，攝取足夠的「膳食纖維」，也記得要多喝水。
●長時間看3C眼睛難受：記得適時的休息放鬆自己的眼睛，看看遠方，也可以補充菠菜、綠花椰菜、保健產品來補充「葉黃素」。
發燒新聞
網友回應