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健康網》長者夜尿跌倒風險高 醫教4招改善夜尿
睡覺前2小時不喝水，可改善夜尿情況；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕夜尿不但打擾睡眠，更危險的是還可能跌倒！醫師指出，長者的夜尿次數跟跌倒、死亡呈現正相關，特別是冬天更容易想尿尿，有些人一晚可能要起來4-5次，為避免因睡得昏沉加上摸黑及廁所濕滑的環境中跌倒，特別教4招改善夜尿。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示，除了以下4招改善夜尿外，還可以在房內、廁所加裝小夜燈，增加夜間視線；若是夜尿頻繁，也可使用夜壺，比摸黑走去廁所安全。
4招改善夜尿
●睡前尿尿
睡前不管有沒有尿意，都去上一次廁所，盡力把膀胱中的尿液排乾淨，可以有效避免夜尿。
●避免咖啡因
咖啡因超級利尿，而且會讓神經興奮，影響睡眠。建議長輩中午後就不要再喝茶、咖啡。
●睡前2小時不喝水
睡前兩小時就可以控制進水量，以減少尿量，也可以讓胃慢慢淨空，幫助入睡。
●睡眠途中不喝水
有時會睡到很渴，起來大口喝水，這樣很容易等一下下就會想尿尿。可以趁著睡意，不要爬起來喝水，趕緊再入睡；真的很渴可以喝一小口水就好。
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