血壓升高時，多數人自己認為沒有明顯不舒服症狀，透過定期量血壓，才能清楚掌握血壓狀況；圖為長者量測血壓，圖中人物與本文無關。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕近期溫差變化大，溫度驟降易增加心血管疾病發生的機會，國健署表示，心血管疾病高風險族群及長者應定期量血壓，掌握自身狀況，可牢記「722口訣」：連續量測7天；一天早晚量2回；每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少1分鐘，取平均數值。

國健署在臉書粉專「國民健康署」發文分享，血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，而且高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等。

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國健署說明，高血壓成因為多面向性，包括：環境因素、體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動。若有高血壓家族史，又屬肥胖體型，建議養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食、不菸不酒、一天至少運動30分鐘，才是做好血壓管理的重要關鍵。

對於罹患慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，由於血壓升高時，多數人自己認為沒有明顯不舒服症狀，因此透過定期量血壓，才能清楚掌握血壓狀況。除了落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。

國健署提醒心血管高風險族群及長者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物，防止因溫度差異太大或低溫誘發心血管疾病，若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很可能是心臟病急性發作，應盡速撥打119就醫。

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