運動對孕婦是非常重要的，幾乎所有常見的孕期不適都可藉由運動來改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有些孕婦會有疑問，懷孕時可以運動嗎？禾馨新生婦幼診所院長楊濬光在臉書粉專「媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師」發文分享，有3類運動不建議執行，但適度的運動，對懷孕及生產是非常重要的，千萬別因為懷孕，就完全不運動。

楊濬光表示，美國婦產科協會的孕婦衛教手冊中寫道，有3類運動對於懷孕中的孕婦不建議執行如下：

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●下坡滑雪（downhill snow skiing）：

因為懷孕時的重心不穩，俯衝式的下坡滑雪會讓摔傷的風險大增；而且孕婦在超過2000公尺以上的高度活動，也容易罹患高山症，胎兒會有缺氧的危險。

●肢體接觸碰撞的運動（contact sports）：

比方說籃球、躲避球、足球等等，母體及胎兒容易在衝撞中受傷。

●水肺式潛水（scuba diving）：

就是背一個氧氣筒潛水。孕婦萬一罹患潛水夫病，對胎兒會有相當嚴重的影響。

楊濬光指出，儘管以上3類運動不適合孕婦，但是運動對孕婦是非常重要的，因此別拿懷孕來當作不想運動的藉口。幾乎所有常見的孕期不適比如害喜、脹氣、便秘、腰痠背痛、水腫、失眠、體重控制不良、憂鬱等等，都可以藉由運動來改善，運動也可以預防及治療懷孕中的併發症，最為人熟知的就是妊娠糖尿病；運動更可以增加肌耐力，讓生產更加順利。

楊濬光提醒，學瑜伽、游泳、陽明山健行等適度的運動，對懷孕及生產是非常重要的。

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