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健康網》男生照過來！ 醫：補鈣可提高精蟲「活動力」
民眾可攝取起司、乳酪、牛奶、雞蛋來補充鈣質。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人都知道補鈣對骨骼健康有幫助，但其實對男性來說，鈣質也能強化精子的活動力。醫師表示，鈣離子能夠提升精蟲鞭毛的運動水平。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文分享，精子的鞭毛是精子運動的驅動力，補充鈣離子能夠提升鞭毛的運動水平，讓精子活跳跳且跑的更快，補充以下食物也能有效補充鈣質：
全穀類：菱角、燕麥、全穀米、糯米。
肉類：蝦、干貝、牡蠣、吻仔魚、蝦米、鮭魚鬆、豬小排。
蔬菜類：紫菜、莧菜、青江菜、地瓜葉、芥藍、油菜、菠菜、髮菜、小白菜、秋葵。
奶蛋類：起司、乳酪、牛奶、雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、皮蛋。
堅果種子類：瓜子、花生、杏仁、黑芝麻、榛果。
水果類：柳橙、柚子、枇杷、檸檬、黑棗、葡萄、橄欖。
高銘鴻提到，維生素C、蛋白質都可以幫助鈣質吸收，吃飯時別忘了來一份肉，飯後可以吃芭樂、柑橘類。此外，鈣質還有安定神經、放鬆肌肉的功能，睡前補鈣也能幫助睡眠。
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