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健康網》腸道健康影響腦功能？ 6類食物吃出好腸道
優酪乳可以提供消化道好菌，也可補充益生菌，幫助吃出腸道健康。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕腸道與大腦功能息息相關。營養師彭逸珊表示，越來越多證據指出，腸道可能會影響到腦部功能，甚至與焦慮、憂鬱、帕金森氏症等有關，而現代人壓力大，約有25％的成人有便秘困擾，大腸癌更是10大癌症因第3名。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」及IG發文分享6類食物可以幫助養好腸道。
6類養好腸的食物
全穀類：富含膳食纖維和微量營養素。
蔬果類：多種膳食纖維來源，亦有植化素幫助抗氧化。
優酪乳：提供消化道好菌，也可補充益生菌。
好油脂：讓糞便柔軟平滑。
酵素：蔬果濃縮精華，注意要選低糖款。
水份：每日約2000毫升。
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