糖尿病一年奪萬人性命，自我量測血糖、遵從醫師指示服用藥物，能避免糖尿病併發症的發生；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕據衛福部統計，糖尿病在去年共奪走10,311條國人性命，平均每小時就有1.2人死亡。 國健署署長吳昭軍提醒糖友，透過「控糖5撇步」控制血糖，並養成良好生活習慣及配合專業照護指導，以減輕及防止併發症的發生。

據國健署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.1%（男性12.4%；女性9.7%），預估全國約有218.6萬人罹患糖尿病。糖尿病病友若沒將血糖控制好，將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死而截肢等合併症，自我量測血糖、遵從醫師指示服用藥物，能避免糖尿病併發症的發生。

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糖尿病的風險因子包括肥胖，美國糖尿病協會（ADA）2021年糖尿病診療標準指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，患者超過8成有肥胖情形，肥胖致胰島素無法發揮正常功能，建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重，控制疾病延緩惡化。

控糖5撇步

●「健康飲食 三少一高」：請醫師及營養師，依個人病情制定適合的飲食計畫，以「均衡飲食」為基礎，並注意三少一高：少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則，達到控制血糖及維持健康的目的。

●「規律運動 週週150」：減少長時間坐著不動的生活型態，每週至少有150分鐘的身體活動，並注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，以及運動前血糖自我監測，避免發生低血糖的情況。

●「控制體重 減輕負擔」：在營養師或衛教師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重，以遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。

●「規律服藥 按時規律」：依照醫師指示按時規律服藥，不可任意增減藥量或自行停止服藥，若治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前服藥情形，降低不必要的藥物交錯及干擾血糖控制。

●「監測血糖 規律自主」：血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化，應養成自我血糖監控，定期正確量測血糖，確保血糖在正常控制範圍內。

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