媽媽手的典型症狀是在手腕橈骨突起處有壓痛，常會被誤以為是骨頭出狀況，其實是肌腱勞損受傷導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著東京奧運的熱潮，全台陷入一片羽球、桌球熱，不過有些人在運動後下了球場，卻開始感覺到手腕不適，稍微觸碰就會痛，甚至連比讚都有困難。醫師表示，這就是俗稱「媽媽手」的症狀，醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。

扶原中醫診所中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文，若有長時間、經常性或突發性的重覆同一動作，就有可能患上媽媽手，其典型症狀是在大拇指側的橈骨莖突處疼痛，有時也會向上延伸至手臂。因為在手腕橈骨突起處有壓痛，常會誤以為是骨頭出狀況，其實是肌腱勞損受傷，除了疼痛外，常伴隨局部腫脹、緊繃，手腕活動卡卡或是用力困難。若是急性肌腱發炎，使用、拉扯、觸壓，都會產生疼痛，甚至放著不動也會痛。

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何昱樺指出，罹患媽媽手的九類高風險族群包括：做家務的媽媽爸爸、總鋪師、長時間使用滑鼠者、單手端餐盤的服務生、單手滑手機者、足部按摩師傅、羽球桌球撞球運動、醫美診所醫師、牙醫，必須要多留意。

若想要治療改善，在肌腱發炎初期，多讓手腕休息即可，不過由於患者都是在日常生活中活動勞損造成的，要完全避免手腕活動並不實際，因此除了治療，日常保健也很重要，因此何昱樺分享護腕4招，供民眾參考。

媽媽手日常預防4招。（圖取自扶原中醫診所臉書）

●適度休息：盡量減少活動或會產生疼痛的動作。

●使用護具：護具可支撐手腕橈側的肌肉以減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。

●姿勢調整：抱小孩時盡量讓五指拼攏，手掌、手腕成水平狀，平均分攤嬰兒的重量，可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。

●人體工學：使用3C產品，不要長時間拿著，手腕和手掌最好成一平面。

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