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健康網》「豹紋奶茶」熱量大公開！ 喝1杯要「這麼久」才能消耗
營養師提醒，若是想嚐鮮點中杯無糖就好，因為波霸跟珍珠本來就有甜度；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕讓人密集恐懼症發作的豹紋奶茶，從泰國紅到台灣，滿滿一杯的波霸珍珠，徹底滿足民眾咀嚼感，但你知道一杯熱量有多高？營養師表示，豹紋奶茶的熱量爆表，喝1杯熱量高達1200卡，要爬樓梯143分鐘才能完全消耗。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，一杯波霸奶茶的熱量，大杯700ml的熱量790大卡、含糖量61克，中杯500ml的熱量495大卡、含糖量39克；若是多加了2份珍珠之後的豹紋奶茶，大杯豹紋奶茶的熱量1200大卡、含糖量88克，中杯豹紋奶茶的熱量905大卡、含糖量65克。
豹紋奶茶熱量大公開。（取自高敏敏臉書粉專）
高敏敏表示，根據國健署建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％，例如以每日攝取2000kcal 的人，添加糖攝取應低於200kcal，以1g糖熱量4kcal計算，每日添加糖攝取應低於50g。
高敏敏強調，以大杯豹紋奶茶的添加糖來說，直接超出每日飲食建議38g，此外，熱量部分以女生一天建議熱量1500-1800kcal 為例，這一杯喝下肚一整天幾乎不能吃其它東西，且還很不均衡、不營養。
她說，再以60公斤的人為例， 要消耗1杯大杯豹紋奶茶來計算，必須爬樓梯143分鐘，才能消耗掉同等熱量，中杯也需要爬108分鐘，可見熱量跟含糖量真的不容小覷。
高敏敏建議民眾，若是想嚐鮮點中杯無糖就好，因為波霸跟珍珠本來就有甜度，這樣大杯可以再少約240kcal，中杯可以再少約150kcal，另外，也可以買一杯大家分著拍照、分著喝就好，畢竟滿滿一杯都是負擔，小心喝豹紋奶茶同時熱量也一路狂飆。
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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