許多父母會以轉骨湯來讓孩子發育，但只有在孩子開始發育第二性徵時的黃金期，才能發揮最大功用；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕許多家長都會害怕自己的孩子會長不高，總是矮人一截，於是便早早開始讓孩子服用轉骨湯；對此，有醫師表示，轉骨湯並不是越早開始喝越好，而是要把握黃金時期，並掌握充足睡眠、適當運動、均衡飲食、穴道按摩等4個要素才能事半功倍。

安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長、九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，成長發育等問題，可以榮登爸媽煩惱問題前三名，而許多父母會以轉骨湯來讓孩子發育，但在最好的黃金期才能發揮最大功用，而黃金期便是孩子開始發育第二性徵的時候，男孩會變聲、長喉結、陰毛、腋毛；女孩則是初經來潮、乳房發育、陰毛、腋毛。

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許淳彰也表示，除了喝轉骨湯時機點，還要把握4個要素才能達到事半功倍的效果。

1.充足睡眠

晚上10點至清晨2點是生長激素分泌最旺盛時段，小孩最好養成10點前入睡的習慣，並且要睡好睡滿8小時。此外，光線會抑制生長激素分泌，所以熬夜習慣或打電動不睡覺的小孩會比較不易長高，不開夜燈對長高會比較有幫助。

2.適當運動

運動可以刺激生長板成長，加速生長激素的分泌。記得挑選「往上跳、對抗地心引力」的運動，如：籃球、排球，這樣性質的運動會促進骨頭往上下兩端生長。青春期時盡量避免重量或肌力訓練，減少骨頭往橫行生長的機會。

排球運動中的往上跳、對抗地心引力兩個特性，可以促進骨頭往上下兩端生長；圖中人物與本文無關。（資料照，記者王藝菘攝）

3.均衡飲食

均衡充分攝取各類營養素，食用優良蛋白質，提供骨骼肌肉生長所需的原料，並少吃油炸類及含脂肪量高的食物，幫助賀爾蒙正常分泌。

4.穴道按摩

可以經常按壓百會穴、神門穴、湧泉穴、足三里穴，幫助生長發育，在睡前按壓效果更佳。

許淳彰建議，若有相關需求，前往有合格證照之中醫診所，中醫師會依照孩子體質調配轉骨湯，讓孩子在成長黃金期順利發育之外，也能為健康打好基礎。

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