國健署呼籲，年節期間飲食控制多蔬果少紅肉，就能遠離大腸癌罹患的風險。（圖取自Pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕年節將至，許多人將面臨各種公司聚餐、親友團聚、尾牙等，若是天天大吃大喝，沒有控制熱量，不僅體重控制不住，也將增加罹患大腸癌的風險。國健署署長王英偉提醒，在飲食當中控制少紅肉多蔬果，並且保持多運動跟定期篩檢，才能健康過好年！

國健署表示，民眾在享用美味的年菜時，優先選擇當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜水果，且減少紅肉及加工肉品（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工）的攝取，以魚肉、瘦鷄肉代替，再以少油、少鹽、少糖為原則，就能不增體重還降低大腸癌罹患的風險。

請繼續往下閱讀...

根據世界衛生組織的資料顯示，21%-25%的大腸癌罹患的原因，都可歸在身體活動不足，再加上疫情肆虐，民眾外出活動的意願更低，罹患大腸癌的風險將跟著增加。民眾培養固定的運動習慣非常重要，即使不外出，也可以居家運動。

另外，國健署也提醒50歲以上至未滿75歲民眾，多利用國健署所補助的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，並定期接受大腸癌篩檢，就有機會找到癌前病變，降低35％大腸癌死亡率！

年節的美食總是令人垂涎三尺，國健署再呼籲，大腸癌許多的危險因子多半和生活作息有關，包含紅肉、加工食品、低纖維飲食和肥胖等。因此把握「少紅肉、多蔬果、多運動、要篩檢」的四要素，就能遠離大腸癌。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法