巴黎公共援助醫院博士達米安·萊格表示，約有75%睡眠嚴重不足的人無法找到在周末或午睡時補充睡眠的方法，只有18%的參與者會在週末透過早睡晚起的方式補充睡眠。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕晚上加班、輪班、長時間通勤，以及對智慧型手機等電子產品的依戀，讓你欠下不少「睡眠債」嗎？雖然不少人可能試圖於週末補充睡眠，不過根據法國科學家近期對1萬個以上代表性樣本的調查，發現只有少數人能在週末補充睡眠。該研究目前刊登於《Sleep Medicine》上。

據《Medical Xpress》報導，研究人員為評估成年人的睡眠狀況，對12000多名年齡在18至75歲之間的成年人進行了電話訪問，調查包括工作日、夜間、白天和週末等睡眠時間的數據。結果發現，參與者工作日的平均睡眠時間為6小時42分，週末則為7小時26分；此外，約有3成以上的人的睡眠時間少於6小時，2成5的參與者認為自己睡眠嚴重不足。

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僅18%睡眠不足者於週末補充睡眠

研究作者、巴黎公共援助醫院博士達米安·萊格（Damien Leger）對此補充，由於時間不足、睡眠環境不良或是家中有孩童等原因，「人們欠下的睡眠債並沒有被償還，約有75%睡眠嚴重不足的人無法找到在周末或午睡時補充睡眠的方法，只有18%的參與者會在週末透過早睡晚起的方式補充睡眠。」

萊格認為，這是一項很嚴重的問題，日積月累下，睡眠不足將轉變成各種健康問題，像是肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

美國加州大學柏克萊分校人類睡眠科學中心認知神經科學系博士候選人亞當‧克羅斯（Adam Krause）也認同睡眠不足會對健康將造成不良影響，他指出，於週末補眠並不能取代規律、充足的睡眠，「就像飲食一樣，每週吃2天健康的飲食，並不能抵銷其餘5天吃不健康的食物帶來的危害，睡眠也是如此。」

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