自殺不能解決問題；若因「不被需要」和「累贅感」而想不開，失去生命不會讓你「更被需要」。（取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕你本身或著身邊親友曾有「無解的問題」「不被需要的感覺」、「活著是累贅」、「死掉比較好」的感覺嗎？面對想不開的時候，身心科醫師教你不該說什麼？怎麼做才能挽救一條生命。

新竹馬大元診所身心科醫師楊仲豪說，從臨床經驗和認知，沒看過自殺能解決「根本問題」的例子；若因「不被需要」和「累贅感」而自殺，失去生命不會讓你「更被需要」；若因「想逃避某些痛苦」或「躲避某些後果」而自殺，這些痛苦會放大地加在那些關心你的人身上。或許不是你一開始設想的痛苦，更可能是跟隨一輩子「心靈上的痛苦」；若你覺得沒有「關心你的人」存在，那可能只是因為太過絕望的你，把感知的心關掉了，而表達關心的方法千百種，或許你沒發現而已。

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面對想不開的人，應該同理對方的「絕望感」，傾聽而且理解對方的處境。（取自Unsplash）

遇到想自殺者不該說什麼

1.「你想開一點」「想想關心你們的人」「自殺是不尊重生命」
想到死亡的人或許經歷過「絕望感」和「累贅感」，嘗試過他們能想到的解決方法，就像是一個怎麼也解不成考題的受挫學生，正在想著「放棄考試」。此時站在道德高地上的勸說可能會讓對方的受挫感更深，顯得「我果然是個累贅」這種想法更真實。

2.「時間過了就會好」「很多比你更慘的人都沒自殺了」
這類典型的「局外人」思考模式，可能會讓對方認為自己不被理解。他們要的不是比慘，而是被理解，甚至被需要。

此時更好的方法是同理對方的「絕望感」，傾聽而且理解對方的處境，陪伴在旁邊告訴他「我試著理解你的痛苦，或許一時沒有很棒的解答，但請不要放棄，我們一起來找答案。」如果我們知道自殺來源是「不被需要」和「累贅感」，展現關懷和愛是填補的方法。

在衝動來臨時，一句話、一通電話、一顆冷靜用的藥丸，都可以將沈沒下墜的心靈救起。（取自Unsplash）

選擇自殺本身是痛苦的

自殺是為了終結一個痛苦而選擇另一個痛苦，是需要十足的「衝動」。這個衝動往往在有自殺意念幾分鐘後達到最高，進而轉化成行為，當衝動被控制下來了，雖然絕望感仍在，但不見得會激烈的結束生命。想盡辦法延長想法變成行為的時間，就可能挽救一條生命。可行的方法可以是︰

1.讓自殺變得麻煩，最容易執行自殺的狀況，通常是一個人而且自殺方法簡單快速，所以不該放任危險物品在想自殺者的身邊，注意關於自殺的小細節，盡可能陪伴和關心對方。

2.提供「救生圈」，在衝動來臨時，一句話、一通電話、一顆冷靜用的藥丸，都可以將沈沒下墜的心靈救起。應該要在情緒平穩時就把方法印入腦中，讓人在情緒很低落時也能輕易想起。

3.在自殺者腦中種下「處理痛苦，不一定要剝奪生命」的種子，雖然不會立刻發芽開花，但試著關心對方的情緒，一起試著去找可能的解決方法。

楊仲豪強調︰「請相信我一直試圖了解你，也許永遠沒法體會你的痛苦，但不妨礙我想要幫忙你，甚至愛你。你的生命仍對很多人來說是有意義的。或許沒法那麼立即，我們一起去找化解痛苦的答案，請相信我們一定會找到的。」

告訴對方處理痛苦不一定要剝奪生命，試著關心對方的情緒，一起去找可能的解決方法。（取自Unsplash）

☆自由健康網關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。☆
自殺防治諮詢安心專線：1925
生命線協談專線：1995。
張老師專線：1980

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