JR大變身，練出6塊腹肌。（傑星提供）

記者嚴心妤／專題報導

JR示範如何訓練手臂肌肉。（記者王文麟攝）

「JR」紀言愷2月底才剛退伍，不僅練出6塊腹肌、就連臉型也消瘦許多，他向本報分享健身心得，還自嘲以前根本就是「自信胖小弟」，沒有胸部也沒有脖子，現在整個人大變身。

JR原本易胖，努力健身鍛鍊體魄後，對成果很滿意。（記者王文麟攝）

健身靠想像力 消夜嗑燙青菜

JR去年暫停演藝工作，入伍當兵，在成功嶺受訓1個月後，因母親罹癌，他選擇以替代役完成兵役，還曾引起網友冷言冷語「當爽兵」；但他沒因當兵放縱自我，每天努力鍛鍊體魄，大家在吃飯時，他默默去爬樓梯、做伏地挺身，晚上睡覺，也抓緊時間做仰臥起坐，很有毅力。

他認為健身要靠「腦力」與「想像力」，例如練胸肌的時候，就要想像手不出力，要用對胸部的力量，姿勢正確，訓練也會事半功倍。飲食方面則是少油，早、午餐正常，晚餐則少量、減少澱粉，若吃消夜，會選擇燙青菜與燙魚、肉。

自嘲以前白又胖 誇粉絲人真好

JR說自己是易胖體質，堪稱「呼吸都會胖」，他笑說：「看到以前的自己真恐怖，又白又胖，還很有自信，粉絲人真的很好。」剛健身時很痛苦也很氣餒，不過現在的成果讓他很滿意，當天希望他再次秀出6塊腹肌，他雖然害羞不好意思，但公開給「試摸」，現場巧遇夏語心，夏語心立刻驗證真材實料的腹肌。他不僅身材變強壯，臉型也跟著改變，有人懷疑他「修修臉」，但他否認：「健身是整體的脂肪都會減少，臉當然也跟著變瘦。」

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