女性會透過充滿心機的Oversize上衣、寬褲、空氣感蓬袖等寬鬆款式衣物企圖遮掩線條不夠美的地方，但卻可能因此錯過年後關鍵減重期。（晨光健康營養專科諮詢中心提供）〔記者凃盈如／台北報導〕過年不小心爆食，開工感到憂鬱，衣服怎麼穿都不夠有型？晨光健康營養專科院長趙函穎營養師指出，女性常見年節放縱飲食導致的外觀困擾，前三名為：腰間肉、下垂水腫的臀腿線條，以及肥軟的手臂。雖然Oversize上衣、寬褲、空氣感蓬袖等寬鬆款式衣物可以稍微遮掩，但時尚度降低，且遮起來眼不見為淨，反而更加縱容身材。

高纖豆漿搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，能幫助快速消耗內臟脂肪、打擊小腹。（晨光健康營養專科諮詢中心提供）高纖豆漿補償餐搭配間歇性的重訓，可以美化曲線，增長肌肉、消除皮下脂肪，揮別掰掰袖和胖大腿。（晨光健康營養專科諮詢中心提供）營養師提醒，其實年節過後關鍵七天，靠著「高纖豆漿飲食術」，就可讓人輕鬆回復美好身形。趙函穎提到，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪會分布全身，造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾，而內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵是突出的小腹，其特性是易因不良的飲食習慣加劇，但相對的也可以透過飲食控制快速降低。讀者可透過以下兩階段的瘦身法，擊退內臟與皮下脂肪。

肉食族即使到超商採購，也可以攝取豐富的膳食纖維和優質蛋白質。（晨光健康營養專科諮詢中心提供）第一階段可以高纖豆漿補償餐、有氧運動，消除內臟脂肪。第二階段，可透過高纖豆漿補償餐搭配局部重訓，降低皮下脂肪，且鍛鍊肌肉，讓局部線條再加分。營養師提醒，透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，可減少脂肪攝取。豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，大豆蛋白質則可提供基本營養需求與飽足感。第一階段搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，可降低內臟脂肪、打擊小腹，為下一階段的局部曲線雕塑打好基礎。第二階段的重訓重點，則是雕塑局部曲現，由於大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，於是搭配適當的重訓，可以美化曲線。

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