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健康網》預防靜脈曲張 醫：吃對更有效
2026/02/08 08:30若時常長時間站立走動，確實憂心靜脈曲張爬上小腿。台中富足診所院長、心臟外科醫師楊智鈞在臉書粉專「俠醫楊智鈞 - 富足診所血管職人」表示，防範靜脈曲張的日常保養，就從「吃對」開始。靜脈曲張的保養，不只靠外在支撐，飲食選擇，就是每天都在進行的內在調整。
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健康網》類風溼性關節炎病友該怎麼吃？ 營養師提關鍵
2026/02/05 07:36類風濕性關節炎是免疫疾病，患者在季節交替時節，全身關節會腫脹、疼痛，病友們應該如何注意食物營養？東元綜合醫院營養師黃詩瑩在網站上分享，不妨藉由地中海飲食法，運用豐富的omega-3的魚類、蔬果、豆類、未精製穀類，降低發炎反應，以減緩類風溼性關節炎症狀。
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健康網》羅勒籽、奇亞籽、山粉圓比一比 醫：黑籽3兄弟營養差很大
2026/02/01 21:49羅勒籽、山粉圓、奇亞籽的外觀看起來都很像，泡水後都會變成滑滑的、一顆一顆的，台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，但從營養跟身體反應來看是不一樣的。張家銘於臉書專頁「基因醫師張家銘」發文指出，羅勒籽、山粉圓、奇亞籽泡水都會膨脹，但以吸水後體積，羅勒籽勝出。
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健康網》「短鏈脂肪酸」腸道神隊友 營養師建議1天這樣吃
2026/01/23 07:21不少想減重的人，將脂肪視為大敵，完全不肯碰。然營養師楊斯涵提醒，身體裡有種特殊脂肪酸，能夠維護腸道屏障與調節免疫系統。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」分享，提到「脂肪」或「油脂」，許多人的第一反應可能是「熱量」、「肥胖」或是心血管的負擔。但你知道嗎？在我們的身體裡，有一種特殊的脂肪酸，不僅
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健康網》耐高溫 ≠健康 營養師揭3類「偽健康油」
2026/01/23 06:24現代人注重健康，經常特意選擇標榜純天然、耐高溫的植物油，認為只要不是豬油一定比較健康，事實真是這樣嗎？營養師張馨方指出，植物油是否對健康有益，關鍵不在天然、耐高溫與否，而在脂肪酸組成、加工方式與料理溫度。有些被視為健康選擇的植物油，實際上在高度精製後，營養價值已大幅流失，長期攝取甚至可能增加慢性發炎
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健康網》掌握菌叢多樣性 顧好免疫、代謝、情緒
2026/01/03 11:32腸道不只是消化器官，更是你的「第二大腦」！營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」分享，最新的研究證實，腸道裡的細菌種類越豐富（菌叢多樣性高），我們的免疫力就越好，代謝更穩定，連心情都會變美麗喔！到底該怎麼吃才能把肚子裡的好菌養得頭好壯壯？
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健康網》不是鮭魚排第1！ 天然Omega-3 TOP 3排行曝
2025/12/30 07:18魚油富含Omega-3好處多，但不只補充保健品，吃對天然食材，也能攝取好油等營養素。營養師楊斯涵指出，Omega-3魚油除可抗發炎、保護心血管，還能幫孩子補腦力。不過，許多人經常疑惑吃哪種魚CP值最高？她分享其實市場常見的鯖魚、秋刀魚、鮭魚，堪稱是Omega-3含量排行前3名，並建議每週吃2次，補充
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健康網》別再跟風亂吞魚油反傷身 美網紅醫解析3要點避風險
2025/12/29 21:06大部分人服用Omega-3補充品的方式，跟吃綜合維他命一樣。美國網紅內科醫師金里納（Leonid Kim）指出，很多人抓起一瓶膠囊，吞下幾顆，就以為它在促進心臟、抗發炎或增進大腦健康。金里納在YouTube頻道上分享「避免犯下服用Omega 3的錯誤」，他表示，大多數人沒意識到，必須依據自己的體質與
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健康網》冬天情緒低落嗎？ 營養師：補足3營養為大腦帶來活力
2025/12/22 08:18進入冬季，不少人出現情緒低落、提不起勁、嗜睡卻睡不飽等狀況。營養師陳珮淳指出，冬天日照減少、天氣寒冷與作息失衡，讓人感覺心情灰灰的，冬天不是你脆弱，是大腦「缺料、缺光、缺能量」。她建議，不妨補充Omega-3脂肪酸、維生素D與B群，讓大腦不再「缺料」，為冬天帶來活力。
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健康網》還豬油公道 醫：它比奶油更不傷血管
2025/12/09 23:57「蕭醫師啊，我跟你講，我很養生捏。我現在炒菜都不敢放豬油，那是古早人在吃的，很Low，我現在都用 Butter，奶油，比較高級，比較 Healthy。」減重醫師蕭捷健聽完後，直搖頭告訴阿嬤：「奶油比豬油更傷血管」。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文分享，他以一張「CSI犯罪現場排行榜」，說明雞
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健康網》冬季代謝也休眠？ 營養師授5招身體循環重開機
2025/11/22 21:52過了立冬節氣、即將進入小雪，氣溫也開始下降。營養師張馨方表示，微冷氣溫不僅讓人步調放慢，身體彷彿也悄悄切換成省電模式，感覺精神較差，甚至稍微吃一點就容易累積熱量。其實，冬季代謝降低並不是必然，只要透過簡單的營養策略，正確補充優質蛋白質、維生素B群、Omega-3、充足水分與纖維，就能幫助身體重新開機
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健康網》老是忘東忘西難專心 補充能量4招 助大腦重開機
2025/11/11 21:35明明睡得夠、咖啡也喝了，但上班時還是恍神、打報告時越打越慢、記性也變差？營養師羅晞蕾表示，出現腦霧、記憶力下滑、難專注，有時並非因為年紀大，而是大腦出現當機狀態。建議日常飲食補對油脂、根莖類碳水、全榖雜糧與雞蛋、肉類，以及莓果、可可、鮮豔蔬果等食材，有助穩定能量、強化神經傳導、提升抗氧化力，讓頭腦不
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健康網》憤怒降溫減攻擊性 研究：可補充Omega-3
2025/11/11 10:55憤怒時常會有攻擊行為產生，你以為只能憑藉自我控制，但其實營養素也有著關鍵作用。食農專家韋恩表示，根據美國賓州大學最新科學研究顯示，我們吃的東西，其實影響著我們的大腦，尤其補充Omega-3可以降低人類的攻擊性，並提出「保持冷靜，多吃Omega-3」（KEEP CALM AND TAKE OMEGA-
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健康網》打完流感疫苗 吃對食物防護加倍
2025/11/10 21:45流感疫苗開打後打氣旺，但疫苗防護力不超過1年，要增強自身免疫力，才能穩定防護力。對此，營養師高敏敏表示，想讓疫苗發揮最大效果，建議施打前應補充蛋白質、維生素與礦物質；注射後應攝取抗氧化與抗發炎營養，有助穩定免疫細胞，也能讓修復力更佳。此外，特別提醒接種前後應避免吃高油、高鹽、高糖食物以及酒類，以免導
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健康網》哪個魚油CP值高？ 營養師算給你聽
2025/10/27 23:27魚油的精華在Omega-3，營養師張馨方指出，仔細算一下上架魚油，計算每顆膠囊的Omega-3含量與實際價格，結果發現不同品牌的CP值差距高達2倍。張馨方列出算式：1.每顆魚油重量（mg）乘以Omerga-3濃度乘以膠囊數量=每盒含量2.每盒含量除以整盒Omerga-3總公克數
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健康網》更年期情緒像雲霄飛車？ 女醫教妳找回平靜力
2025/10/24 21:20「親愛的，妳是否發現最近情緒特別容易失控？」新北市板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上表示，許多女性進入更年期後，會出現情緒起伏不定、煩躁、焦慮、失眠等困擾。這些並非性格改變，而是荷爾蒙變化與生活壓力交織下的自然現象。嚴絢上在臉書「率直的療癒系女醫 婦產科 嚴絢上醫師｜新北板橋 產檢 子宮鏡 微創手術」
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健康網》香煎虱目魚肚！「國民魚」高鈣還護心血管
2025/10/20 07:26入秋微涼，正是來一碗暖心虱目魚料理的好時節！國民健康署於臉書專頁「食在好健康」分享，虱目魚是台灣人心中的經典美味，更曾被CNN評選為「台灣必吃十大美食」之一。不論是香煎、煮粥或熬湯，都能品嚐到它細嫩鮮甜的滋味，也承載著許多人記憶中的家鄉味。
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健康網》抗發炎飲食大公開！ 「3多3少」啟動身體滅火隊
2025/10/13 17:37現代人長期壓力大、外食多、作息亂，身體常處在慢性發炎狀態，無形中就像是在體內縱火，默默傷害健康。食農專家韋恩表示，想要抗發炎，飲食應多攝取自然植物、纖維、Omega-3；少糖、少加工、少油炸。此外，科學家發現，薑黃素與蘿蔔硫素組合在一起，對於抗發炎效果來說，可發揮很好的加乘作用，因此特別推薦青花菜搭
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健康網》網紅醫：Omega-3愛護心臟健康！推薦5種魚
2025/10/09 20:46衛福部統計，國人十大死因中以心臟疾病位居第二，顯示愛護心血管之重要性。美國網紅醫師阿妮塔（Annette Bosworth）在擁有近百萬訂閱的頻道「Dr. Boz」說明， Omega-3 脂肪酸在預防心臟病和降低猝死風險方面的重要性，並提出5種富含 Omega-3 的魚類。這支影片獲得20多萬次的觀
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健康網》不停打噴嚏是身體警訊！ 營養師推5類食物改善
2025/09/29 09:53你有過打噴嚏停不下來的經驗嗎？營養師陳珮淳於臉書專頁「熊抱營養師｜珮淳」發文分享，不停打噴嚏其實是身體發出的一種警訊，如果長期置之不理，可能會導致鼻塞、黑眼圈、睡眠品質下降等狀況；透過攝取含維生素C的奇異果、含維生素Ｄ的蛋黃、含Omega-3的亞麻籽、含槲皮素的莓果、含益生菌的優格則有助於改善。
