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壓力日增 全球爆睡眠危機

2016/05/08 06:00

〔實習編譯楊欣慈/綜合報導〕美國密西根大學研究團隊開發一款調整時差App,幫助長途旅行者克服時差問題。研究團隊根據免費手機應用程式Entrain所得數據統計分析,發現現代社會壓力正迫使人們減少睡眠,恐會引發「全球睡眠危機」。這項研究結果,六日刊載在《科學前沿》(Science Advances)期刊上。

研究團隊蒐集來自一百國八千名使用者資料,並分析各國不同社會壓力如何凌駕人的生理律動。該研究發現,社會壓力使人在傍晚弱化或隱藏生理需求,易造成晚睡或縮短睡眠。研究強調,上床睡覺的時間嚴重影響人的睡眠是否充足,越早睡,越能有充足的睡眠。負責該研究的教授佛格(Daniel Forger)指出,人們因社會壓力而被迫晚睡,但生理時鐘卻會逼你早起。

最佳的睡眠時間為七至八小時,而影響睡眠時間長短的最大因素就是年齡。研究發現,年輕人總是睡得較多,而隨著年紀增長,睡眠時間就會漸漸減少,中年男子的睡眠量為所有年齡層中最少;男女的睡眠時間也不同,三十至六十歲的女性通常早睡晚起,平均比男性多睡三十分鐘。

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