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進入日本網友每天「運動4分鐘」 5個月從大肚腩變6塊肌
2019/08/27 23:10 即時新聞／綜合報導
日本網友「柊せんせー」透過每天4分鐘的高強度間歇式訓練，成功在5個月後減肥成功、練出6塊肌。（圖擷取自hiiragisensei＠Twitter）
日本一名網友近期在推特上分享自己的減肥故事，稱每天只要花4分鐘實行高強度間歇性訓練，不需特別控制飲食，5個月後就能將大肚腩變成6塊腹肌，引來網友討論。
日本網友「柊せんせー」張貼的照片顯示，左側是他進行肌肉訓練前的照片，當時肚子的肥肉多到溢出牛仔褲，不過在訓練後的5個月，他不只減肥成功，甚至還成功練出6塊肌。
「柊せんせー」提到，他的運動方式名為「TABATA式訓練」，過程需用盡全力做20秒高強度的立臥撐跳（Burpee），其動作包括深蹲、掌上壓、跳躍，接著再休息10秒，重複8次，共計4分鐘，就能達到高效燃脂的效果，而基礎體力也會逐漸變好。
「柊せんせー」除了在推特上分享對比照，也錄製一段題為「能在短時間練腹肌減肥的運動方法」教學影片傳上YouTube，引起網友熱烈回響，紛紛稱讚他很厲害，也很尊敬他在調整體態上付出的努力，另外還有不少網友陸續提問減肥事項，希望他能給予建議。
