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電腦及智慧手機玩太久 南投學童近視最大原因

南投縣許多場合可見學童忙著滑智慧手機,成為學童近視的原因之一。(記者謝介裕攝)

南投縣許多場合可見學童忙著滑智慧手機,成為學童近視的原因之一。(記者謝介裕攝)

2015/07/28 16:53

〔記者謝介裕/南投報導〕時下大人、小孩幾乎人手一機,據南投縣府調查,今年全縣174所國中小學校首度全面淪陷,沒有1所學校被列入「無近視」的學校行列,甚至出現眼睛乾澀等眼疾症狀,對學童衝擊之大可見一斑,南投醫界除呼籲為人家長者管控孩子玩手機等3C產品的時間以外,也建議搭配有益眼睛的營養素,恢復靈魂之窗健康。

衛生福利部南投醫院營養師蕭曉安等人表示,護眼除了應該注意避免使用電腦及手機太久,並在使用當中讓眼睛適當休息看遠處以外,也應多補充對眼睛部位有益的護眼營養素。

「護眼蔬果」相當多,如維生素A若不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症,推薦食物:魚肝油、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、蛋黃、木瓜、枸杞等,補充DHA可強化視網膜上感光細胞對光的反應,維持正常的視力功能的食物,則有鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類。

而在類黃蘿蔔素中只有「玉米黃素」與「葉黃素」存在於人體眼睛的視網膜,而且能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺的靈敏與清晰度,推薦食物:玉米、芥菜、菠菜、綠花椰菜、深綠色葉菜等。

至於維生素C主要功能是在抗氧化,防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康,推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類,以上所述都是日常護眼保健不可忽略的蔬果,值得社會大眾留意。