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進入肌肉量減少恐短命 關鍵在體溫
國衛院建議注意保暖，老年人可以穿厚重衣物、穿襪戴帽，也要多運動、存夠肌肉量。 （資料照，記者簡榮豐攝）
〔記者林惠琴／台北報導〕肌肉量減少恐短命！國家衛生研究院發表研究指出，關鍵在於體溫，因身體代謝需要恆溫，但肌肉質量、功能降低時，會影響產熱能力，造成器官無法正常運作，進而減少壽命，提醒民眾注意保暖，多運動存夠肌肉量。
國衛院：肌肉是最大產熱器官
國衛院副研究員紀雅惠表示，肌肉除支撐身體外，也是人體最大產熱、新陳代謝與內分泌器官，年輕男性約占體重四十五％，年輕女性三十五％，但到了五十歲，男性、女性肌肉量會每年減少一％、○．五％。
外界已知肌肉量減少，壽命也會跟著減少，卻不清楚機轉。國衛院研究團隊透過基因工程方法，將造成早衰症的突變基因「早衰蛋白」導入小鼠肌肉細胞，發現早衰小鼠除肌肉功能衰退外，身體體表的溫度也顯著降低，活動能力明顯下降，且明顯增加顫抖現象，最終壽命僅二、三個月，較正常小鼠約可存活二年大幅減少。
研究也發現，與肌肉產熱相關的肌脂蛋白，在早衰小鼠肌肉中會大量表現，若移除肌脂蛋白，則加速早衰小鼠死亡，顯示肌肉產熱功能與壽命相關。
紀雅惠說明，早衰蛋白與肌脂蛋白、鈣結合蛋白過度交互作用，會造成鈣離子失去平衡，導致產熱與代謝失能，進而改變體溫恆定與能量代謝，最終造成壽命縮短。此研究發表於國際期刊《老化細胞》（Aging Cell）。
注意保暖 多運動、存肌肉量
紀雅惠指出，肌肉不足會影響體溫恆定，當溫度調節失常，就可能影響器官運作，進而使壽命減少，建議民眾要注意保暖，尤其是老年人，穿厚重衣物、穿襪戴帽等都可以，也要多運動、存夠肌肉量。
骨質疏鬆症學會理事長、萬芳醫院醫師陳榮邦表示，要增加肌肉，做一些重力運動較有助益，早晚十下深蹲也可以，或持續每天快走半小時、有微汗感，「運動後一小時要補充蛋白質和水分，才會長肉」。
